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Canción de contar ovejas para dormir para niños
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En la mayoría de las representaciones de esta actividad, el practicante imagina una serie interminable de ovejas blancas idénticas saltando una valla, mientras las cuenta mientras lo hace. La idea, presumiblemente, es inducir el aburrimiento mientras se ocupa la mente con algo simple, repetitivo y rítmico, todo lo cual se sabe que ayuda a los humanos a dormir.
Aunque la práctica es en gran medida un estereotipo, y rara vez se utiliza como solución para el insomnio, ha sido tan comúnmente referida por los dibujos animados, las tiras cómicas y otros medios de comunicación, que se ha arraigado profundamente en la noción de la cultura popular sobre el sueño. El término “contar ovejas” ha entrado en la lengua inglesa como un término idiomático para referirse al insomnio. Las propias ovejas se han asociado con el sueño, o la falta de él.
Contar ovejas – Música tranquilizadora para niños y bebés
Imagínate esto: Al amanecer, tus ojos se abren de golpe. Alcanzas el teléfono para ver la hora, ves que son las malditas horas y te das la vuelta para tratar de encontrar el camino de vuelta a ese bonito sueño que estabas teniendo. De repente, tu mente se inunda con tu lista de tareas pendientes; esa extraña reunión que tuviste ayer con tu jefe; algo que debes añadir a tu tienda online… Te quedas tumbado, con los pensamientos persiguiéndose en tu cabeza hasta que suena la alarma a las 7 de la mañana, momento en el que te tambaleas, exhausto, de tu cama.
¿Le resulta familiar? Es un escenario que se repite en las habitaciones de todo el país en las primeras horas de cada mañana del año, pero es particularmente difícil en este momento. Despertarse con el coro del amanecer a las 4 de la mañana es una experiencia muy diferente durante los meses más luminosos que en invierno, cuando al menos se pueden aprovechar las mañanas oscuras y acurrucarse bajo el edredón cuando el insomnio ataca.
Por supuesto, después de todas las pruebas de los últimos 18 meses, no es sorprendente que algunos de nosotros estemos pagando el precio. La experta en bienestar emocional y psicoterapeuta Gosia Bowling explica que nuestros relojes corporales se han desajustado debido a los cambios en nuestras rutinas y hábitos, como el trabajo en casa, la educación en el hogar y el despido.
Contar ovejas para dormir, música de nana para bebés
Es posible que hayas escuchado el consejo para dormir de algún padre o amigo: “cuenta ovejas para dormir”. De hecho, esta teoría del sueño puede haberse originado cuando los pastores de ovejas no podían dormir porque estaban preocupados por sus ovejas y contaban el rebaño mientras estaban tumbados en la cama como forma de conciliar el sueño. Existe cierto debate sobre la eficacia de contar ovejas como método para conciliar el sueño, ya que contar puede ocupar la mente con un proceso activo y, de hecho, mantenerte despierto en lugar de ponerte en un estado de sueño[1].
Resumen del artículoPara contar ovejas para conciliar el sueño, primero asegúrate de que tu habitación esté fresca y silenciosa para que te resulte más fácil quedarte dormido. Apaga todas las luces, incluidas las pantallas de tus aparatos electrónicos, para que no te mantengan despierto. A continuación, busca una posición cómoda en la cama y cierra los ojos. Imagina un campo verde y cubierto de hierba con una larga valla que lo atraviesa. Imagina un rebaño de ovejas a un lado de la valla y cuéntalas mientras saltan la valla una a una. Respira profundamente por la nariz mientras cuentas. Sigue contando y respirando hasta que te duermas. Si contar ovejas no funciona, intenta imaginar una escena tranquila y relajante, como una cascada o una playa. También puedes probar a escuchar música ambiental o ruido blanco, que también pueden ayudarte a conciliar el sueño. Si quieres saber cómo hacer que tu espacio sea cómodo y propicio para el sueño, sigue leyendo.
Contar ovejas
Contar ovejas es una ayuda para el sueño profundo y la relajación que puede utilizarse para ayudar a la mente y al cuerpo a ralentizar e inspirar una noche de sueño reparador. También puede ayudar con los dolores y molestias, la ansiedad, los dolores de cabeza, la hiperactividad y mucho más. Counting Sheep contiene los mejores sedantes a base de hierbas, como la valeriana y el lúpulo, y los combina con la melatonina.
La combinación sinérgica de varios tipos de ayudas herbales para el sueño puede ayudar a cubrir una serie de razones por las que un individuo puede tener insomnio, al tiempo que mejora el beneficio general. La Valeriana y el Lúpulo sedan el sistema nervioso central, ayudándole a empezar a sentir sueño, mientras que la Escutelaria se añade para ayudar a relajar las terminaciones nerviosas periféricas y aliviar el dolor asociado. Estas valiosas hierbas se combinan con la Melatonina, una hormona que ayuda al cuerpo a lograr un ciclo normal y saludable de sueño y vigilia llamado nuestro ritmo circadiano.
Counting Sheep se puede utilizar para ayudar al insomnio, la ansiedad, la hiperactividad, el jet lag, los dolores de cabeza, la recuperación y la ayuda en el manejo del dolor, y puede ser útil para aquellos que buscan un efecto de hierbas como el Valium. Es mejor tomarla por la noche, ya que ralentiza el cuerpo y la actividad mental.
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
