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Cosas que hacer solo en verano
Estamos más conectados que nunca con las llamadas de Zoom, los eventos en directo y las redes sociales. Pero a pesar de nuestra capacidad para llegar a personas de medio mundo en cuestión de segundos, muchos de nosotros nos sentimos aislados. No es de extrañar que la pandemia haya empeorado estos sentimientos para algunas personas, llevándolas a preguntarse: ¿Por qué me siento tan solo? Un reciente informe de Harvard reveló que el 36% de los estadounidenses, incluido el 61% de los adultos jóvenes y el 51% de las madres con hijos pequeños, sienten “soledad grave”. Pero, ¿qué es la soledad? Estar solo no es lo mismo que sentirse solo; podemos sentirnos solos incluso dentro de nuestras relaciones más íntimas. “Es una discrepancia percibida entre lo que queremos y lo que tenemos en nuestras relaciones”, dice la doctora Louise Hawkley, investigadora principal de NORC en la Universidad de Chicago. “No se trata de la cantidad de conexiones, sino de la calidad de nuestros vínculos”. En pocas palabras, nos sentimos solos cuando no recibimos el nivel de apoyo emocional que anhelamos.
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La soledad
15. Viaja solo. Sigue el ejemplo de Come, Reza, Ama y planea un viaje en solitario. Al final de la película, Julia Roberts encuentra el amor de su vida porque se pasó la primera parte de la película viajando sola por el mundo para encontrarse a sí misma. No importa lo lejos que vayas (¡intenta unas vacaciones en casa!) o lo que hagas mientras estés allí, siempre que te desafíes un poco, crees algunos recuerdos y te diviertas mientras lo haces.
39. Realiza un acto de bondad al azar. Tú, solo, por ti mismo puedes tener un gran impacto en la vida de un extraño. Aunque no veas al instante -o nunca- el impacto que has tenido, puedes estar seguro de que has marcado la diferencia. 40. Explora tu ciudad natal como un turista. Cuando has vivido en un lugar toda tu vida, puede ser difícil ver las cosas que hacen que tu ciudad sea realmente especial. Actúa como un turista por un día en tu propia ciudad investigando la ciudad para saber qué atracciones especiales tiene, sus mejores restaurantes y sus mejores parques. Pasea por tu ciudad con un plan para ver todo (o todo lo que puedas) lo que la hace especial. La verás de una manera que nunca antes habías visto. 41. Toma una copa en un bar. Ir a un bar puede parecer algo exclusivamente social, pero no tiene por qué serlo. En lugar de reunir a tus mejores amigas para salir una noche, sal a solas en tu bar favorito. Prueba un cóctel que nunca hayas probado pero que siempre hayas querido, y pasa la noche observando a la gente o charlando con el camarero.
Me siento solo todo el tiempo
Tanto si te sientes mal por el número de comentarios en tu última publicación de Instagram, como si simplemente tienes esa sensación de que nadie te entiende realmente, lo has experimentado. Sentirse solo es, quizás irónicamente, universal.
Pero, ¿qué es exactamente la soledad? En pocas palabras, “es la discrepancia entre lo que tienes y lo que quieres de tus relaciones”, dice Stephanie Cacioppo, PhD, profesora asistente de psiquiatría y neurociencia del comportamiento en la Universidad de Chicago, que se especializa en el estudio de la soledad y la cognición social.
No se trata necesariamente de estar físicamente rodeado de gente -porque puedes sentirte especialmente solo en una multitud-, sino de tu mentalidad. Cuando uno se siente solo, suele ser porque no está satisfecho con lo que tiene, ya sea en ese momento o a lo largo de su vida, explica Cacioppo. Y hasta que no seas capaz de identificar y abordar lo que no te satisface, te sentirás aislado, excluido y necesitado de compañía.
Sin embargo, lo más probable es que no agradezcas demasiado la soledad mientras la experimentas. De hecho, este sentimiento te hace más propenso a interpretar la realidad de forma negativa, lo que puede provocar un montón de autodesprecio y autocrítica, dice. ¿La clave para cambiar tu estado de ánimo? Ajustar tu lente social a una más positiva.
Qué hacer cuando se está aburrido y solo
Por otro lado, el hecho de estar rodeado de otras personas no significa que no puedas sentirte solo. Incluso puedes sentirte solo cuando estás en una habitación llena de gente. Cuando no te sientes conectado con nadie o sientes que nadie te entiende, puedes sentirte completamente solo aunque estés rodeado de amigos o familiares.
La soledad es una experiencia humana normal. Pero si no se controla, puede ser perjudicial para la salud emocional y física. Algunos estudios han descubierto que la soledad es tan mala para la salud como fumar 15 cigarrillos al día.
Tanto si te sientes ocasionalmente un poco solo cuando estás en casa o experimentas una profunda sensación de soledad que nunca desaparece, es importante abordar la soledad de forma saludable. Aquí tienes 10 cosas que puedes hacer de inmediato cuando te sientas solo.
Los estudios han descubierto que etiquetar tus sentimientos puede reducir la intensidad de los mismos. Así que el simple hecho de ponerle un nombre a la soledad puede ayudar a tu cerebro a dar sentido a lo que sientes y ayudarte instantáneamente a sentirte un poco menos solo.
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
