▷ Alimentacion saludable para niños de primaria

tabla de nutrición infantil

Los niños necesitan una gran variedad de alimentos para tener una dieta equilibrada. La cantidad de actividad física que realicen en un día será una parte importante de la cantidad que necesitan comer. Cuando los niños están ocupados y activos, es importante que tomen un tentempié para mantener sus niveles de energía. Por lo general, se necesita un tentempié saludable por la mañana en el recreo y otro después de la escuela. El desayuno es importante Es importante fomentar el desayuno. Dormir bien por la noche y comer por la mañana ayuda a tu hijo a mantenerse activo y a concentrarse en la escuela. También significa que es menos probable que su hijo tenga demasiada hambre durante la mañana y puede ayudar al rendimiento escolar. Sé un modelo de conducta y deja que tu hijo te vea desayunar a ti también. Un tazón de cereales con leche y fruta fresca o guisada es un buen entrante para toda la familia. Almuerzos escolares Muchos colegios tienen un comedor que ofrece diversas opciones de comida. La mayoría de los colegios siguen las directrices del gobierno para fomentar la elección de alimentos saludables. La comida que elija tu hijo puede ser muy cara y energética, pero a veces poco nutritiva. Una alternativa es llevar el almuerzo desde casa, que es una buena manera de que su hijo aprenda sobre la comida sana y le ayude a prepararla.

alimentación sana para los niños

Los niños en edad escolar (de 6 a 12 años) necesitan alimentos sanos y tentempiés nutritivos. Tienen un ritmo de crecimiento constante pero lento y suelen comer de 4 a 5 veces al día (con tentempiés). En esta época se establecen muchos hábitos alimentarios, gustos y aversiones. La familia, los amigos y los medios de comunicación (sobre todo la televisión) influyen en su elección de alimentos y en sus hábitos alimentarios. Los niños en edad escolar suelen estar dispuestos a comer una mayor variedad de alimentos que sus hermanos pequeños. También es importante que coman tentempiés saludables después del colegio, ya que estos tentempiés pueden aportar hasta una cuarta parte de la ingesta total de calorías del día. Los niños en edad escolar también pueden ayudar a preparar las comidas.

Para encontrar más información sobre las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020 y determinar las recomendaciones dietéticas adecuadas para la edad, el sexo y el nivel de actividad física de su hijo, visite la página de Recursos en línea para ver los enlaces a los sitios ChooseMyPlate.gov y Guías Alimentarias 2015-2020. Tenga en cuenta que el plan MiPlato está diseñado para personas mayores de 2 años que no tienen condiciones de salud crónicas.

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Estos datos fueron tabulados por el autor principal y compartidos con los coautores para que los comentaran y revisaran. A continuación, los tres investigadores revisaron cada uno de los artículos de forma independiente y cada uno identificó los enfoques de enseñanza empleados en la fase de intervención de los estudios. Los investigadores se reunieron y cruzaron su identificación de cada enfoque de enseñanza y decidieron por consenso cómo se clasificaría cada enfoque como una estrategia de enseñanza más amplia (si fuera apropiado) que permitiera la comparación entre los estudios.Evaluación de la calidad metodológicaTambién se evaluó la calidad metodológica de los artículos incluidos mediante una escala de evaluación de la calidad de 10 ítems derivada de van Sluijs y colegas [12] (véase la Tabla 2). Para cada artículo incluido, tres revisores evaluaron de forma independiente si el ítem evaluado estaba presente o si estaba ausente. Cuando un ítem estaba insuficientemente descrito se le asignó una puntuación de ausente. El acuerdo entre los revisores para cada artículo se fijó a priori en el 80% [12]. Es decir, para cada artículo, los revisores debían estar de acuerdo en que los ítems estaban presentes o ausentes para 8 de los 10 ítems. En el caso de que el acuerdo fuera inferior al 80%, se alcanzó un consenso mediante una nueva discusión. Los resultados de la evaluación de la calidad metodológica se presentan en la Tabla 3.

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Imprimir PáginaCompartir:Resumen¿Por qué tengo que comer brócoli? ¿Por qué tengo que tomar leche con mi almuerzo? Seguro que ya has oído estas preguntas. Los niños son curiosos, y enseñarles sobre nutrición puede explicarles por qué servimos comidas saludables en la escuela y animarles a elegir tentempiés sanos.ActúaSalud socioemocional DestacadosActividades como éstas ayudan a los estudiantes a explorar… Autoconciencia: Las lecciones sobre nutrición óptima enseñan a los niños la importancia de hacerse cargo de su propia salud. Anima a los alumnos a pensar en cómo se sienten física y mentalmente en función de los alimentos que consumen. La exploración de la conexión entre la mente y el cuerpo hace que los alumnos adquieran una mayor conciencia de sí mismos y habilidades para tomar mejores decisiones que nutran sus cuerpos y les ayuden a sentirse mejor.Conciencia social: La educación nutricional es una oportunidad para enseñar a los niños sobre los alimentos y su relación con la cultura y la herencia familiar. Hablar de las diferencias culinarias entre culturas ayuda a exponer a los niños a diferentes alimentos y prácticas tradicionales, aumentando su comprensión y aprecio por la diversidad.Consejos