▷ Aprender a hacer yoga | Actualizado octubre 2024

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La mayoría de las personas que no practican el yoga ven a los maestros de yoga practicando complejas posturas de yoga, y asumen que aprender yoga por sí mismo no es posible. Pero esto obviamente no es cierto. Es muy posible comenzar a aprender yoga por su cuenta. Las posturas de yoga de nivel complejo requieren la guía de un experto, pero las asanas básicas de yoga son bastante fáciles de realizar y pueden ser practicadas por uno mismo.

En este blog, Ekattva comparte cómo puedes empezar a practicar yoga y meditación en casa, que es también el primer paso para convertirse en un profesor de yoga. Pero antes de continuar, una breve introducción al yoga será realmente útil.

El yoga es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India. Es una de las seis escuelas ortodoxas de las tradiciones filosóficas hindúes. Se ha especulado que los orígenes del yoga se remontan a las tradiciones indias prevédicas mencionadas en el Rigveda.

Recuerda que si quieres experimentar el yoga, tendrás que vivirlo. El yoga no es una práctica de un día o una noche. Se necesita mucho tiempo para aprender el núcleo de las energías yóguicas y utilizarlas para el bien. Tendrás que implementar el yoga en tu vida diaria para experimentar y cosechar los beneficios invisibles de la práctica tradicional de la salud.

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El yoga puede ser un mundo diferente, especialmente para las personas que han ido a gimnasios antes y sólo han tomado clases de alta intensidad. Sin embargo, una vez que lo entiendes, lo entiendes de verdad. Como todo, todos los estudios de yoga tienen diferentes enfoques, estilos de clases y vibraciones. Cuando se trata de los tipos de yoga, aquí están los tipos más populares que es probable que encuentres en una lista de clases.

El tiempo puede curar todos los episodios de hinchazón, pero cuando el tiempo es esencial, aquí hay 8 estiramientos que puedes hacer para, con suerte, acelerar el proceso y sentir algo de alivio. Cada estiramiento ayuda a estimular tus órganos abdominales y a facilitar la digestión. Así estarás en el camino de minimizar los síntomas, mantener los botones abrochados y abrazar la cámara.

Fundado por la célebre entrenadora Bizzie Gold, la palabra Buti procede de una lengua india, el marathi, y se traduce como “la cura de algo oculto o mantenido en secreto”. El Buti Yoga fusiona varios movimientos tribales de baile con sacudidas de cadera, flujos de yoga y ejercicios pliométricos de infarto.

En las redes sociales hay mucho de bueno; es un lugar donde puedes seguir y conectar con personas afines que comparten pasiones similares a las tuyas. Echa un vistazo a estas 6 magníficas cuentas de Instagram.

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Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, acordarse de llevar el equipo de yoga, hacerse un hueco para la esterilla entre las multitudes del estudio después del trabajo: El yoga puede ser a veces una experiencia poco zen.

Empezar a practicar yoga en casa puede suponer un ahorro de tiempo, energía y dinero. Veinte minutos de yoga en casa suelen ser más beneficiosos que conducir, aparcar y pagar para practicar durante una hora en un estudio.

Aunque la mayoría de los profesores de yoga le aconsejarán que aprenda los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, “nada sustituye a la práctica en casa”, dice Rodney Yee, veterano del yoga desde hace 25 años. “Escuchar es la práctica del yoga; es muy importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu maestro. Es un momento en el que puedes encontrar tu propio ritmo. Es donde surge el conocimiento genuino”.

Más allá de las razones para empezar una práctica de yoga en casa, hoy en día hay nuevas formas de empezar una, formas que difuminan las líneas entre presentarse en una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en tu salón para hacer yoga en casa.

cómo aprender yoga en casa de forma gratuita

Aunque hay mucho que aprender, descubrir y explorar en la tradición del yoga, lo mejor es empezar de forma sencilla y no dejarse abrumar. Nuestra guía de cómo empezar una práctica de yoga te dará los 4 pasos básicos para empezar una práctica de yoga. ¡Hemos mantenido esta lista corta y dulce para hacerla accesible y fácil de cumplir!

Hay cuatro pasos básicos para empezar a practicar yoga. Hemos mantenido esta lista al mínimo, ya que hay una cantidad interminable de información sobre las prácticas físicas de yoga, así como los fundamentos filosóficos del yoga. Una vez que haya trabajado a través de esta lista, continúe con nuestra sección de Yoga para principiantes y siga añadiendo a su viaje como se sienta apropiado.