▷ Ejercicios de atencion y concentracion | Actualizado noviembre 2024

cómo mejorar la concentración en el estudio

Imagínese una situación en la que su jefe está exponiendo las expectativas de un nuevo proyecto y su mente está divagando todo el tiempo, lo que le hace perder información clave y potencialmente rendir menos. O imagine una reunión con un cliente en la que le cuesta centrarse en la conversación, lo que le impide ofrecer resultados personalizados. Estos episodios no son ni mucho menos improbables, sobre todo si tenemos en cuenta que los estudios demuestran que la capacidad de atención del ser humano ha descendido de 12 a 8 segundos sólo desde el año 2000.
Incluso si su trabajo es mayoritariamente solitario y consiste en trabajar solo ante un ordenador, una capacidad de atención corta puede impedirle ser tan eficiente, tan productivo o tan juicioso con su tiempo como podría ser.
La escasa capacidad de atención se suele asociar a los niños, pero la realidad es que muchos profesionales que trabajan padecen déficits de atención. Hay una serie de problemas de salud física y mental que pueden contribuir a la reducción de la capacidad de atención, como la mala alimentación, la falta de ejercicio y enfermedades como la depresión y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

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Imagina que vives dentro de un videojuego, donde todo se te viene encima a la vez. Cada vista, sonido y sensación es una distracción. Para un niño con TDAH, pasar un día normal es algo parecido. Y esto explica en gran medida cómo experimentan el mundo.
Si usted es padre de un niño con TDA o TDAH, lo más probable es que esto le resulte demasiado familiar. A lo largo de los años, es probable que hayas luchado con tu hijo en las sesiones de deberes y hayas intentado (y fracasado) que realice ciertas tareas como limpiar su habitación o terminar el trabajo del jardín. Y en más de una ocasión, probablemente se ha sentido completamente agotado por su gran energía y su aparente incapacidad para concentrarse.
Durante años se pensó que cada uno de nosotros nacía con un generoso suministro de células cerebrales, pero que éramos incapaces de producir células adicionales o de realizar cambios en su funcionamiento. Hace poco, los neurocientíficos descubrieron la existencia de algo llamado neuroplasticidad, que permite al cerebro producir células adicionales o modificar la función de las existentes.

la edad del cerebro: concentra… la formación

Si Descartes escribiera hoy, esto es lo que podría haber sido su famoso aforismo. Vivimos en la era de la distracción, azotados por nuestra propia cascada personalizada de notificaciones, alertas, textos, vídeos, atracones de televisión y demás. No es de extrañar que nuestras mentes se sientan a menudo como un revoltijo.
Nuestra atención es frágil. Jha compara nuestra atención con una «linterna que puedes dirigir a lo que quieras». Dado que las investigaciones indican que nuestra mente divaga el 50 por ciento de nuestras horas de vigilia, esto significa que la mayoría de nosotros andamos con linternas parpadeantes. Las distracciones internas -desde el estrés laboral hasta el ansia de alcohol- y las externas -como la alerta meteorológica de una tormenta en la pantalla de nuestro teléfono- interrumpen fácilmente nuestra atención. Tanto si las interrupciones son significativas como si son tontas, son «un secuestro básico de nuestros recursos de atención para alejarlos de la tarea que tenemos entre manos», afirma. Esta falta de atención tiene graves consecuencias para todos nosotros, pero especialmente para las personas que trabajan en campos de gran importancia como la medicina, el ejército o la justicia penal.

ejercicios de concentración para estudiantes

Todos hemos estado allí: sentados en tu escritorio con una fecha de entrega urgente y una mente errante. A pesar de tus esfuerzos, las cosas no avanzan. Necesitas concentrarte en la tarea que tienes delante. Estás motivado para hacerlo. Pero no puedes concentrarte.
La incapacidad de concentrarse en la tarea que tienes entre manos es uno de los males de nuestro tiempo: todo el mundo quiere saber cómo enfocar mejor, cómo concentrarse. Sin embargo, los beneficios de mejorar la concentración y el enfoque hacen que sea un problema que vale la pena abordar.
En Fuerza de voluntad y autodisciplina, Remez Sasson escribió que la concentración es la capacidad de dirigir la atención siguiendo la propia voluntad. Concentración significa control de la atención. Es la capacidad de enfocar la mente en un tema, objeto o pensamiento y, al mismo tiempo, excluir de la mente cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados.
Esta última parte es la más complicada para la mayoría de nosotros. Concentrarse es excluir, o no prestar atención, a cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados. No prestar atención a los números, pitidos y otros indicadores de que tenemos un nuevo mensaje, una nueva actualización, un nuevo «me gusta», un nuevo seguidor.