▷ Ejercicios de atencion y concentracion para adultos

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Imagínese una situación en la que su jefe le expone las expectativas de un nuevo proyecto, y su mente está divagando todo el tiempo, lo que le hace perder información clave y potencialmente rendir menos. O imagina una reunión con un cliente en la que te cuesta centrarte en la conversación, lo que te impide ofrecer resultados personalizados. Estos episodios no son ni mucho menos improbables, sobre todo si tenemos en cuenta que los estudios demuestran que la capacidad de atención del ser humano ha descendido de 12 a 8 segundos sólo desde el año 2000.

Incluso si su trabajo es mayoritariamente solitario y consiste en trabajar solo ante un ordenador, una capacidad de atención corta puede impedirle ser tan eficiente, tan productivo o tan juicioso con su tiempo como podría ser.

La escasa capacidad de atención se suele asociar a los niños, pero la realidad es que muchos profesionales que trabajan padecen déficits de atención. Hay una serie de problemas de salud física y mental que pueden contribuir a la reducción de la capacidad de atención, como la mala alimentación, la falta de ejercicio y enfermedades como la depresión y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

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Si Descartes escribiera hoy, esto es lo que podría haber sido su famoso aforismo. Vivimos en la era de la distracción, azotados por nuestra propia cascada personalizada de notificaciones, alertas, textos, vídeos, atracones de televisión, etc. No es de extrañar que nuestras mentes se sientan a menudo como un revoltijo.

Nuestra atención es frágil. Jha compara nuestra atención con una “linterna que puedes dirigir a lo que quieras”. Dado que las investigaciones indican que nuestra mente divaga el 50 por ciento de nuestras horas de vigilia, esto significa que la mayoría de nosotros andamos con linternas parpadeantes. Las distracciones internas -desde el estrés laboral hasta el ansia de alcohol- y las externas -como la alerta meteorológica de una tormenta en la pantalla de nuestro teléfono- interrumpen fácilmente nuestra atención. Tanto si las interrupciones son importantes como si son tontas, suponen “un secuestro básico de nuestros recursos atencionales para alejarlos de la tarea que tenemos entre manos”, afirma. Esta falta de atención tiene graves consecuencias para todos nosotros, pero especialmente para las personas que trabajan en campos de gran importancia como la medicina, el ejército o la justicia penal.

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Mantenerse en la tarea puede ser difícil, pero puede ser particularmente desafiante cuando se está rodeado de distracciones constantes. En el mundo actual, siempre conectado, las distracciones están a sólo un clic de distancia.

La capacidad de concentrarse en algo del entorno y dirigir el esfuerzo mental hacia ello es fundamental para aprender cosas nuevas, alcanzar objetivos y rendir bien en una gran variedad de situaciones.

Esto requiere un esfuerzo real por tu parte y puede que tengas que hacer algunos cambios en tus hábitos diarios. Estos son algunos consejos y trucos de la psicología que pueden ayudarle a desarrollar una concentración y un enfoque mental de tipo láser.

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Confirme que el uso de las evaluaciones y el entrenamiento es para usted mismoVa a crear una cuenta personal. Este tipo de cuenta está especialmente diseñada para ayudarle a evaluar y entrenar sus habilidades cognitivas

Confirme que el uso de las evaluaciones y el entrenamiento cognitivo es para los participantes en estudios de investigaciónVa a crear una cuenta de investigación. Esta cuenta está especialmente diseñada para ayudar a los investigadores en sus estudios en las áreas cognitivas.

Introduzca el número deseado de pacientes y sus meses de entrenamiento. Tenga en cuenta que la suscripción del paciente comenzará en el momento en que se registre. Puede sustituir un paciente por otro si es necesario.

Introduzca el número deseado de miembros de la familia y sus meses de formación. Tenga en cuenta que la suscripción del miembro comenzará en el momento de la inscripción. Puede sustituir un miembro de la familia por otro si es necesario.

Introduzca el número deseado de estudiantes y sus meses de formación. Tenga en cuenta que la suscripción del estudiante comenzará en el momento de la inscripción. Puede sustituir a un estudiante por otro si es necesario.