▷ Ejercicios niños 3 años | Actualizado octubre 2024

actividades de desarrollo físico para niños de 3 a 5 años pdf

Todos los bebés y niños pequeños se benefician de una combinación de actividad física, inactividad y sueño en cada período de 24 horas. La actividad física de los niños pequeños se realiza principalmente a través del juego activo no estructurado.

Dé a sus hijos la libertad de crear su propio juego y de hacer cosas que fomenten la independencia y la asunción de riesgos adecuados mientras están supervisados. Por ejemplo, caminar a lo largo de un muro bajo, construir una casita con ramas o trepar a un árbol bajo.

El tiempo de pantalla sedentario durante la primera infancia puede tener efectos a largo plazo en el desarrollo del niño. Recomendamos que los niños menores de 2 años no pasen tiempo frente a una pantalla y que los niños de 2 a 5 años no pasen más de una hora al día.

Reconocemos a la Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio como la creadora de las “Directrices de movimiento de 24 horas para los primeros años de vida (de 0 a 4 años)”, que se utilizaron en la elaboración de estas recomendaciones.

actividades físicas para niños de 2-3 años

Puffy Paint: El Puffy Paint tiene algo de mágico y es una actividad que cualquier niño o niña debe probar para pintar y jugar. Es súper fácil de hacer con todos los ingredientes que necesitas en tu despensa y después de que tu hijo haya terminado de pintar, colócalo en el microondas para que ocurra la magia……. ¡Es muy divertido! Leer más……

Bichos de plastilina: Hace poco compartí una receta de plastilina; ¡esto es lo que hicimos con ella! Creamos unos divertidos muñecos de plastilina, ranas, búhos, caras divertidas, monstruos y un gatito. Las ideas y la imaginación son infinitas. Leer más…..

¿Qué se esconde en nuestra gelatina? Esconde objetos dentro de un poco de gelatina para que los niños los aplasten y aprieten para encontrarlos. Divertida actividad sensorial para encontrar números, letras del alfabeto y animales escondidos en la gelatina. Leer más……

Crea un jardín de primavera con plastilina: Esta es una gran actividad temática de primavera para los niños: crear un jardín de plastilina de primavera. La plastilina se ha perfumado con un champú de hierbas para que huela a flores y se ha texturizado con pequeños pétalos de flores de colores. Es una actividad estupenda para que los niños exploren su creatividad e imaginación mientras crean su propio jardín primaveral. Leer más…..

plancha

Sin embargo, hay opciones. Es cierto que requieren un poco más de planificación y reflexión que sentar a tu hijo frente a una pantalla, pero animar a tu hijo a hacer algo constructivo puede merecer el esfuerzo extra. (¡Y otras veces, un poco de Barrio Sésamo también está perfectamente bien! El tiempo de pantalla no es del todo malo).

Llene una caja con cosas con las que su hijo pueda jugar solo, como libros para colorear, cartas o rompecabezas fáciles. Cuando necesites mantener a tus hijos ocupados, dales la caja. Puede que al principio se resistan, pero cuanto más lo hagas, más aceptarán la “hora de la caja de juegos” como parte de su rutina.

En lugar de ver dibujos animados, haz que tus hijos hagan los suyos propios. Dales un papel y unos lápices de colores, y pídeles que te dibujen un héroe y un malo. Cuando terminen, deja que vuelvan y te cuenten la historia de su héroe.

Si estás cocinando o limpiando, deja que tus hijos te ayuden. Dales un trabajo que puedan hacer. En el caso de los niños pequeños, puede ser ensartar judías o poner la mesa. Para los mayores, puede ser cortar las verduras, barrer la casa o sacar el reciclaje.

saltar a la cuerda

Es importante saber qué pueden hacer los niños y qué habilidades son adecuadas para esta edad. A los 2 años, los niños pequeños deberían ser capaces de caminar y correr bien. Pueden ser capaces de dar patadas a una pelota y saltar en su sitio con ambos pies. A los 3 años, los niños pequeños suelen ser capaces de mantener el equilibrio brevemente sobre un pie, dar patadas a un balón hacia delante, lanzar un balón por encima de la cabeza, coger un balón y pedalear en un triciclo.

Tenga en cuenta estas habilidades cuando anime a su hijo a ser activo. Jueguen juntos y proporciónele juguetes activos apropiados para su edad, como pelotas, juguetes para empujar y tirar, y vehículos para montar. Con la práctica, los niños pequeños seguirán mejorando y perfeccionando sus habilidades motrices.

Los programas para mamás pueden introducir a los niños pequeños en las volteretas, la danza y el movimiento en general. Pero no es necesario inscribir a los niños en un programa formal para fomentar estas habilidades. Lo más importante es ofrecerles muchas oportunidades de estar activos en un entorno seguro.

Las posibilidades son infinitas: inventa tus propias ideas activas o sigue el ejemplo de tu hijo. Además, limite la cantidad de tiempo que su hijo pasa viendo la televisión (incluidos los DVD y los vídeos) o jugando con el ordenador, la tableta o el teléfono inteligente.