▷ Ejercicios para desarrollar la memoria

Ejercicios de memoria a corto plazo

Es normal experimentar algunos períodos de olvido. Los lapsos de memoria pueden tener causas comunes -y tratables-. Algunos medicamentos, la depresión, el estrés y la ansiedad pueden contribuir a la pérdida de memoria. Su médico puede ayudarle a encontrar la causa de los problemas de memoria y ofrecerle consejos para mejorarla.

Para muchas personas, añadir algunos ejercicios de memoria a su rutina diaria puede mejorar las cosas. Algunas actividades de ocio de las que ya se disfruta pueden mejorar la memoria, hecho que está respaldado por estudios científicos. Añadir algunos juegos, la atención plena, los rompecabezas y la actividad física puede ayudar a mantener la mente aguda.

La gente realiza actividades y aficiones para relajarse y disfrutar, pero muchas de ellas también pueden mejorar la memoria. He aquí algunos ejemplos de formas en las que puedes aumentar tu capacidad cerebral haciendo algo que ya disfrutas.

Los rompecabezas son una actividad común que disfrutan personas de todas las edades; muchos convierten los rompecabezas completados en obras de arte que exhiben en las paredes. Le interese o no la imagen final, las investigaciones demuestran que los rompecabezas pueden ayudar a fortalecer el cerebro. Los resultados de un ensayo clínico publicado en 2018 encontraron que la participación regular con un rompecabezas comprometió la cognición visoespacial, una medida que incluye la memoria de trabajo y la memoria episódica.

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No sólo perdemos músculo con el tiempo, el cerebro también puede atrofiarse. Además de llevar una dieta sana y hacer ejercicio con regularidad, hay formas de ejercitar el cerebro. Conduce a casa por una ruta diferente, lávate los dientes con la mano contraria. Juega a juegos como el sudoku y los juegos de palabras, haz una lista de la compra o cualquier tipo de lista y memorízala. Una hora después, comprueba cuántos elementos puedes recordar. Haz cuentas mentalmente sin calculadora, o mejor aún, hazlas mientras paseas. Aprende un idioma extranjero. Dibuje un mapa de su ruta después de volver a casa de una excursión. Me pondré a prueba cada 3 meses. Es una manera fácil y divertida de ver si te mantienes en las áreas de fuerza, flexibilidad y aptitud aeróbica. 2 personas a la vez para cada lugar de 15 minutos. ¡Apúntate con un amigo ahora!

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Ejercicios de memoria para adultos

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Aunque sepa que necesita ejercitar su cuerpo, ¿sabía que también puede ser importante ejercitar su mente? Probablemente haya oído el viejo adagio “úselo o piérdalo”. Muchos investigadores creen que esta máxima se aplica a la salud de su cerebro.

El entrenamiento cerebral está de moda hoy en día, y a menudo se promociona como una forma de agudizar la mente e incluso de aumentar la inteligencia. Aunque muchos científicos cognitivos sugieren que las afirmaciones que rodean al entrenamiento cerebral son exageradas y engañosas, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que ciertos tipos de actividades pueden ser beneficiosas para la salud de su cerebro.

Ejercicio cerebral

La mayoría de la gente sabe que ejercitar el cuerpo físico es esencial para la buena salud. Lo que la mayoría no sabe es que ejercitar el cerebro es importante para mejorar la memoria. Los ejercicios cognitivos ayudan a mantener la mente alerta y a prevenir la pérdida de memoria.

Hay muchos juegos de ejercicios cognitivos disponibles como aplicaciones que afirman mejorar la memoria. Por desgracia, muchos de estos juegos son inútiles y no estimulan la mente. Encontrar formas beneficiosas de mejorar la memoria a menudo requiere apagar el smartphone.

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Los ejercicios cerebrales pueden ayudar a prevenir los problemas de memoria relacionados con la edad y a resistir los daños neurológicos. Estimulan su cerebro, permitiendo una mejor retención y memoria. También mejoran su salud mental en general, ya que alivian el estrés y aumentan la positividad.

Al mejorar la recuperación de la memoria, también descubrirá que puede enfocar y concentrarse mejor. Probablemente se sentirá más motivado, productivo, inteligente y creativo. Disfruta de todos estos beneficios y mejora tu memoria probando algunos de estos ejercicios cerebrales.