▷ Ejercicios para niños de primaria | Actualizado octubre 2024

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El ejercicio para los niños debe ser divertido. En lugar de “hacer ejercicio”, piensa en ello como “juego de ejercicio”. Este es el término que utiliza Ewunike Akpan, entrenador personal certificado por el American Council on Exercise y director asociado para la región del Atlántico medio de BOKS (Build Our Kids’ Success).
BOKS es un programa de gimnasia en la escuela para niños de primaria y secundaria, y se trata de diversión y juegos. Los niños llegan a la escuela unos 45 minutos antes y dedican ese tiempo a juegos divertidos y activos. Es una forma fantástica de añadir la actividad física a su rutina diaria. Además, les ayuda a mejorar su rendimiento escolar, tanto a nivel académico como de comportamiento.

Jumping jack

¿Las pantallas están absorbiendo la vida y la energía de tus hijos esta temporada? Tus hijos necesitan mover su cuerpo además de su mente. Si estás buscando una forma sencilla de quitarles los meneos y las locuras o simplemente quieres que tus hijos muevan más el cuerpo, ¡tenemos algunos ejercicios divertidos para niños que compartir contigo!
¡A continuación encontrarás increíbles actividades de movimiento para niños en edad preescolar y mayores! Tengo un niño con mucha energía que necesita mucho juego activo. ¡Necesitamos formas simples y fáciles de incorporar el ejercicio en cada día!
Una colchoneta y una pelota de ejercicios es todo lo que necesitas para estos divertidos ejercicios para niños. Además, ¡son muy útiles para jugar en cualquier momento! A mi hijo le encanta rebotar en este tipo de pelotas. Enséñale a tus hijos que el ejercicio es divertido. Construye un amor por el ejercicio para toda la vida ahora y cosecha las recompensas en el futuro. ¡Haz crecer a un niño en forma, sano y activo ahora!
Antes de ser madre en casa y escritora de ciencia infantil, era entrenadora personal de fitness. Todavía voy al gimnasio para mi propio entrenamiento {el levantamiento de potencia competitivo}. Pero si no tienes tiempo para ir al gimnasio, ¡estos sencillos ejercicios también son perfectos para ti!

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Sentadilla

Las directrices del Departamento de Salud y Servicios Humanos recomiendan que los niños y adolescentes a partir de 6 años realicen al menos una hora al día de actividad aeróbica moderada o vigorosa. Los niños deben realizar actividades vigorosas, como correr o montar en bicicleta, al menos tres días a la semana. También deben participar en actividades de fortalecimiento muscular, como ejercicios con el peso del cuerpo, al menos tres días a la semana. Los niños también deben realizar actividades de fortalecimiento de los huesos, como saltar a la cuerda o correr, al menos tres días a la semana.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los niños de 3 a 5 años sean físicamente activos durante todo el día para mejorar su crecimiento y desarrollo. Los adultos que cuidan de los niños pueden animarles a participar en juegos activos que incluyan muchas actividades.
Muchas actividades habituales en la edad escolar, como jugar en el patio de recreo o saltar a la cuerda, cubren todas las bases a la vez. Los deportes organizados, como el béisbol o el fútbol, también son una buena forma de mantenerse en forma. Pero los deportes de equipo o las clases de baile no son las únicas opciones.

Ejercicios de fuerza para niños,

Los niños en edad escolar deben tener muchas oportunidades de realizar una variedad de actividades, deportes y juegos que se ajusten a su personalidad, capacidad, edad e intereses. Piensa con tus hijos en actividades que les parezcan adecuadas. A la mayoría de los niños no les importa una dosis diaria de ejercicio físico siempre que sea divertido.
Muchos padres y niños piensan en los deportes organizados cuando piensan en el fitness. Aunque inscribir a un niño en un equipo deportivo tiene muchas ventajas, practicar y jugar una o dos veces a la semana no será suficiente para alcanzar los objetivos de actividad. Además, los padres ya no pueden confiar en que la educación física en las escuelas proporcione suficiente actividad física a los niños.
Si se le acaban las posibilidades en casa, aproveche los parques infantiles y los campos de atletismo locales. Haga que las salidas familiares para hacer ejercicio formen parte de su rutina habitual. Deja que los miembros de la familia elijan una actividad: ir de excursión, patinar sobre hielo o probar el gimnasio de escalada. Todo vale, siempre que todos puedan participar.
Ten en cuenta la edad y el nivel de desarrollo de tu hijo, sus habilidades naturales y sus intereses. Los niños de 6 a 8 años están afinando sus habilidades físicas básicas, como saltar, lanzar, patear y atrapar. Algunos disfrutan haciéndolo en equipos deportivos organizados, pero las ligas no competitivas son mejores para los niños más pequeños. Demuestre su apoyo entrenando al equipo de su hijo o animando desde las gradas los días de partido.