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Habits de vida saludables
Estilo de vida saludable wikipedia
Programa de Vida Sana El Programa de Vida Sana de la Clínica Mayo no se parece a ningún otro programa de bienestar. Se trata de una inmersión transformadora en un centro de categoría mundial en Rochester, Minnesota, y está diseñado por expertos en salud y bienestar de la Clínica Mayo. La experiencia es inspiradora. Los resultados cambian la vida.
Se puede reimprimir una sola copia de este material para uso personal no comercial. “Mayo”, “Mayo Clinic”, “MayoClinic.org”, “Mayo Clinic Healthy Living” y el logotipo de la Clínica Mayo de triple escudo son marcas comerciales de la Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica.
El estilo de vida de quién
Este artículo está diseñado para dar consejos a los lectores sobre cómo pueden mejorar o aumentar las acciones en su vida para tener un estilo de vida saludable; no pretende ser exhaustivo, pero incluirá los principales componentes que se consideran partes de un estilo de vida que conduce a la buena salud. Además de los consejos sobre lo que se debe hacer para llevar una vida sana, el artículo mencionará algunos consejos para evitar las acciones (lo que no se debe hacer) que conducen a una vida poco saludable.
Para la mayoría de la gente, “vida sana” significa que tanto la salud física como la mental están en equilibrio o funcionan bien juntas en una persona. En muchos casos, la salud física y la mental están estrechamente vinculadas, de modo que un cambio (bueno o malo) en una afecta directamente a la otra. En consecuencia, algunos de los consejos incluirán sugerencias para una “vida sana” emocional y mental.
Todos los seres humanos tienen que comer alimentos para el crecimiento y el mantenimiento de un cuerpo sano, pero los seres humanos tenemos diferentes necesidades de nutrición como bebés, niños (chiquillos), adolescentes, jóvenes, adultos y ancianos. Por ejemplo, los bebés pueden necesitar alimentarse cada 4 horas hasta que envejecen y empiezan a tomar más alimentos sólidos. Con el tiempo, pasan a la pauta más normal de comer tres veces al día cuando son niños pequeños. Sin embargo, como la mayoría de los padres saben, los niños, los adolescentes y los jóvenes adultos suelen picar entre horas. El picoteo no suele limitarse a estos grupos de edad, ya que los adultos y las personas mayores suelen hacer lo mismo.
Hábitos saludables
Un estilo de vida saludable puede ayudarte a prosperar a lo largo de tu vida. Tomar decisiones saludables no siempre es fácil: puede ser difícil encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio con regularidad o preparar comidas saludables. Sin embargo, tus esfuerzos se verán recompensados de muchas maneras y para el resto de tu vida.
Es posible que te sientas tirado en diferentes direcciones y que experimentes estrés por tener que ocuparte del trabajo, la familia y otros asuntos, dejándote poco tiempo para ti. Aprender a equilibrar su vida con algo de tiempo para sí mismo le reportará grandes beneficios: una perspectiva saludable y una mejor salud.
Los especialistas médicos de UCSF Health han revisado esta información. Es sólo para fines educativos y no pretende sustituir el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Le animamos a que discuta con su proveedor cualquier pregunta o preocupación que pueda tener.
Cómo tener un estilo de vida saludable
Una nueva investigación publicada por la Asociación Americana del Corazón (AHA) sugiere que los adultos de EE.UU. que siguen 5 hábitos de vida saludables pueden vivir más de una década más en comparación con las personas que no siguen ninguno de los 5 hábitos. Estos 5 hábitos son:
A partir de los 50 años, se estima que los hombres del estudio tienen una esperanza de vida media de 14 años y las mujeres una esperanza de vida media de 12 años cuando siguen los 5 hábitos. El estudio fue publicado el 30 de abril de 2018 en la revista Circulation de la AHA.
Los investigadores analizaron los datos de 123.219 personas inscritas en el Estudio de Salud de las Enfermeras de 1980 a 2014 y el Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud de 1986 a 2014. Utilizaron información sobre las tasas de mortalidad de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para estimar el impacto de los 5 hábitos de estilo de vida saludable en la duración de la vida de las personas. Entre los hallazgos:
Los participantes también recibieron las puntuaciones de salud más altas si nunca fumaban, si realizaban más de 30 minutos al día de actividad moderada o vigorosa (incluyendo caminar a paso ligero), si mantenían su peso corporal dentro de un rango de índice de masa corporal (IMC) de 18,5 a 24,9, y si limitaban el alcohol a menos de 15 gramos al día para las mujeres y menos de 30 gramos al día para los hombres. Esto equivale a una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
