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Actividades de calentamiento para alumnos de primaria
Ejercicios. Este ejercicio es ideal para los alumnos demasiado excitados que necesitan quemar un poco de energía. También es bueno para las órdenes y los números de la clase. Coloca a los alumnos en fila y dales instrucciones: “Salta 10 veces”, “Date la vuelta 4 veces”, etc. Otras buenas instrucciones son: correr (en el acto), saltar, manos arriba y abajo, tocarse (parte del cuerpo), levantarse y sentarse y saltar en estrella.
Toc-Toc. Se puede utilizar al principio de cada clase. Enseñe a los alumnos a llamar a la puerta antes de entrar en el aula. Hay 2 variaciones para el siguiente paso: 1. Cuando el alumno llama, el profesor dice “¿Quién está ahí?”. El alumno responde “Es (Koji)” y entonces el profesor dice “Entra (Koji)”. 2. Cuando el alumno llama, el profesor debe adivinar de quién se trata: “¿Es (Koji)?”. El alumno responde que sí o que no; si no, el profesor sigue adivinando. Hacer que sus alumnos desarrollen sus propios estilos de golpeo hace que esto sea aún más divertido.
Juego de nombres. Es bueno para una primera clase. Sienta a los alumnos en un círculo. Señala tu nombre y di tu nombre “Soy Jason”. Luego los alumnos dicen sus nombres alrededor del círculo. Puedes utilizar una pelota para pasarla alrededor del círculo mientras cada alumno dice su nombre. Después de dar varias vueltas al círculo, haz que cada alumno lance una pelota a otro. El alumno que atrape la pelota tiene que decir el nombre del alumno que la lanzó. Esto pondrá a prueba si están escuchando.
Actividades de calentamiento en línea para el jardín de infancia
Realizar simplemente estiramientos estáticos antes del ejercicio no te ayuda en absoluto. De hecho, puede perjudicar tu rendimiento deportivo. Así que si tú o tu joven deportista seguís haciendo estiramientos estáticos antes del entrenamiento, la práctica o el partido, cambiadlos.¿Cuál es la diferencia entre los estiramientos estáticos y los dinámicos? Los estiramientos estáticos consisten en mantener una posición durante 30 segundos o más para alargar el músculo, mientras que los dinámicos consisten en estirar a través de un rango de movimiento.Tu cuerpo necesita calentarse aumentando lentamente tu ritmo cardíaco y tu frecuencia respiratoria. Al hacerlo, estás lubricando tus articulaciones, lo que te proporcionará una mayor amplitud de movimiento y una mejor elasticidad en tendones y ligamentos.Estos 10 sencillos ejercicios funcionan como calentamiento dinámico para niños de cualquier edad o deporte. Haz cada ejercicio durante 20 o 30 segundos. Repítelo según sea necesario.
Un ejercicio para todo el cuerpo que te hará entrar en calor de la cabeza a los pies. Desde la posición de pie, inclínate hacia delante para que tus manos puedan salir lentamente hasta la posición de flexión en el suelo. Comience a caminar lentamente con los pies hacia las manos tanto como pueda mientras mantiene las piernas rectas. Levántate y repite.
Juegos de calentamiento para espacios reducidos
Antes de hacer deporte, ejercicio o estiramientos, los niños deben realizar una sencilla rutina de calentamiento. El calentamiento prepara el cuerpo para los movimientos más activos que se van a realizar, y básicamente prepara al niño para utilizar sus músculos. Los mejores ejercicios de calentamiento para niños son fáciles de hacer, divertidos y fáciles de enseñar. Cuando se realizan con regularidad, preparan el terreno para un buen juego, un entrenamiento o una sesión de estiramientos.
Una versión más lenta y suave del deporte o la actividad que van a practicar es siempre una buena opción, como caminar a paso ligero o trotar para calentar para correr. Por otra parte, los jugadores de hockey pueden dar algunas vueltas más lentas alrededor de la pista antes del entrenamiento de hockey, o los nadadores pueden hacer algunas vueltas menos intensas antes de ir a por todas.
Para crear una rutina de calentamiento adecuada para niños (o adultos), considera una progresión como la siguiente. Sin embargo, ten en cuenta que puedes personalizar la rutina de calentamiento de tu hijo para adaptarla a sus preferencias y necesidades específicas.
Cuando elabore una rutina de calentamiento para su hijo, recuerde que los movimientos básicos están bien, y de hecho, pueden ser preferibles a los movimientos más complicados que pueden ser más difíciles de recordar y/o pueden provocar lesiones. Un simple paseo, trote o marcha, en movimiento o en el lugar, puede servir como un buen calentamiento para los niños. También puedes incorporar cualquiera de estos tipos de movimientos:
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– Pacman – Silly bananas – Cops & robbers – Survivor tag – Waspital – Bull rushTómate unos minutos para leer estas increíbles ideas para empezar tus clases de educación física – ¡Haz que tus hijos corran, esquiven y salten y estén EXCITADOS por el deporte! Los juegos no necesitan mucho material, sólo un par de conos y ya está. (También puedes descargar el archivo completo de mi tienda online de forma gratuita… haz clic abajo) (también puedes empezar con estos sencillos ejercicios) ‘ Utiliza un área deportiva que tenga varias líneas de pista marcadas – (por ejemplo, tenis, baloncesto y fútbol…)
‘ Balancearse sobre una pierna durante 10 segundos’ Cambiar el método de movimiento: saltar… saltar… dar un paso lateral ‘ Cada uno encuentra su propio espacio alrededor del área de juego’ Cada uno es un volcador, trabajando individualmente para volcar a todos los demás
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
