▷ Juegos que agilizan la mente | Actualizado octubre 2024

Juegos que agilizan la mente en línea

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Aunque sepa que necesita ejercitar su cuerpo, ¿sabía que también puede ser importante ejercitar su mente? Probablemente haya oído el viejo adagio “úselo o piérdalo”. Muchos investigadores creen que esta máxima se aplica a la salud de su cerebro.
El entrenamiento cerebral está de moda hoy en día, y a menudo se promociona como una forma de agudizar la mente e incluso de aumentar la inteligencia. Aunque muchos científicos cognitivos sugieren que las afirmaciones que rodean al entrenamiento cerebral son exageradas y engañosas, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que ciertos tipos de actividades pueden ser beneficiosas para la salud de su cerebro.

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Desde los sudokus y crucigramas de papel hasta las aplicaciones especializadas en el entrenamiento cerebral, las opciones de juegos para el cerebro son abundantes. Personas de todas las edades utilizan estos juegos para mejorar el funcionamiento mental y prevenir el envejecimiento del cerebro.
El entrenamiento cerebral puede ayudar a mejorar la memoria, el tiempo de respuesta y las habilidades lógicas, aunque las investigaciones muestran que la relación entre los juegos de entrenamiento cerebral y la mejora de la función cognitiva es complicada. Si quiere ejercitar su cerebro y además divertirse, pruebe estos juegos y actividades que pueden mejorar su concentración y estado mental.
El sudoku es un juego de colocación de números que se basa en la memoria a corto plazo. Para completar un rompecabezas de Sudoku, tienes que mirar hacia adelante y seguir pistas de consecuencias: si pones un 6 en esta casilla, esa debe ser un 8 y esta un 4, y así sucesivamente. Este tipo de planificación ayuda a mejorar la memoria a corto plazo y la concentración.

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Entrenamiento cerebral con reloj…

Mantenga su memoria ágil y entrene su cerebro con ejercicios regulares que sólo le llevarán unos minutos al día. Estos ejercicios complementan los juegos de palabras que ya le gustan, como los crucigramas, el sudoku o los juegos de estrategia como el ajedrez. Los juegos mentales sencillos pueden ayudar a estimular diferentes áreas del cerebro, lo que a su vez fortalece las células cerebrales, agudiza las habilidades motoras y mejora la capacidad de tomar decisiones.
Si te llamas Jane, tendrías que nombrar ocho objetos que empiecen por la letra “J”. Por ejemplo, se te podría ocurrir “saltar la cuerda” y “jacks” para la primera letra y luego repetir el mismo proceso para las tres letras restantes. Anota tus selecciones y comprueba si puedes evitar repetir las palabras durante el mayor tiempo posible. Cambia también los nombres de las palabras en diferentes categorías, desde alimentos hasta ciudades.

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Y aunque hay muchos ejercicios de mindfulness que puedes practicar de forma regular, aprender a estar presente en el momento es también una forma de vida. Con la práctica, puedes aprender a vivir una vida más consciente que te permita ser más consciente de todo lo que estás haciendo.
Ya sea que comas mientras revisas tu teléfono o que busques comida para reconfortarte emocionalmente, comer sin pensar es común. Y puede contribuir a una serie de problemas, como comer en exceso o consumir demasiado azúcar.
Fíjate en las señales que te da tu cuerpo para saber cuándo estás lleno y presta más atención a lo que hay en tu plato. Cuando seas más consciente de lo que comes, estarás mejor preparado para alimentar tu cuerpo con la nutrición que necesita.