Meditaciones guiadas para niños

Meditación a pie

Artículo anteriorMeditación para niñosPara muchos de nosotros, la meditación es algo que aprendimos más tarde. Pero imaginemos que empezamos a experimentar sus beneficios a una edad mucho más temprana: ¿podría habernos ayudado a navegar por la montaña rusa emocional que es la pubertad? ¿Nos habría permitido estudiar mejor para los exámenes? ¿Nos habría enseñado a comunicarnos con nuestros compañeros de clase y nuestros padres de forma más amable? La investigación dice que sí, sí y sí. Al principio, la idea de pedir a un niño que medite puede parecer una tarea irrisoria. Es difícil conseguir que muchos niños se queden quietos durante 30 segundos, por no hablar de 10 minutos. Pero enseñar a los niños los fundamentos de la meditación no está totalmente fuera de su alcance. Con el enfoque adecuado, los padres, los educadores, los cuidadores y los familiares cariñosos pueden enseñar a los niños a meditar para ayudarles a entender cómo calmar sus mentes y acomodarse en sus cuerpos, lo que les permite procesar mejor sus sentimientos, retener nueva información y mejorar la concentración, y hacerlo mucho antes de lo que pensamos.Artículo siguienteMira cómo ayudar a los niños a concentrarse – 6 minArtículos relacionadosConsejos clave:

Guión de meditación guiada para niños

Como terapeutas de ansiedad en St. Louis, sabemos que la relajación es crucial, pero no nacemos sabiendo cómo hacerlo.Los bebés tienen problemas para autocalmarse, y como padres sabemos que nuestro nuevo bebé necesita muchos cuidados para calmarse. No esperamos que lo hagan por sí solos.  Nuestros niños pequeños, ansiosos y enfadados, así como los alumnos de preescolar y primaria, también necesitan ayuda para calmarse. Por eso, hoy tenemos un tutorial sobre cómo utilizar esta Meditación Guiada Arco Iris para ayudar a nuestros cuerpos a relajarse. Esta es una de nuestras entradas de blog TOP en Compassionate Counseling St. Louis, y creo que una gran parte de eso es porque es fácil y eficaz. Guión de la Meditación Guiada del Arco Iris:

La mejor meditación para niños

“Pensé que esto no iba a funcionar, mis hijos son alérgicos a quedarse quietos. Pero, para mi sorpresa, sí que les calmó”, dice Chris. “Los niños sienten ansiedad y estrés como nosotros, y probablemente más porque no lo entienden y nos resulta difícil explicárselo. Estas meditaciones guiadas han sido realmente beneficiosas”.

Esta época de estrés e incertidumbre nos afecta a todos, desde los niños y los adolescentes que pueden sentirse ansiosos y confusos, hasta los padres que sienten la presión de tener que ocuparse de la educación en casa y mantener a todos entretenidos.

Mientras que estrategias como el ejercicio regular y la limitación de la ingesta de noticias pueden ayudar a las familias a afrontar la crisis del coronavirus como una unidad, las meditaciones permiten a los niños más pequeños, en particular, centrarse en pensamientos positivos, promoviendo la calma y, con visualizaciones del sueño, un sueño de mejor calidad. Al utilizar su imaginación, los niños también pueden ser más conscientes de su conexión mente-cuerpo. Y, lo que es más importante, las historias vívidas dan a los niños las herramientas que necesitan para afrontar el estrés, la tristeza o los sentimientos difíciles.

16:15meditación guiada para niños | tu casa del árbol secreta | relajación nuevo horizonte – meditación & historias de sueñoyoutube – 28 ene 2017

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Patricia Gómez

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