▷ Musculos para niños de primaria | Actualizado julio 2024

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Beneficios de la actividad físicaLa actividad física regular puede ayudar a los niños y adolescentes a mejorar su estado cardiorrespiratorio, a fortalecer los huesos y los músculos, a controlar el peso, a reducir los síntomas de ansiedad y depresión y a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como:1

Estas directrices establecen que los niños y adolescentes deben tener la oportunidad y el estímulo de participar en actividades físicas que sean apropiadas para su edad, que sean agradables y que ofrezcan variedad.3

La recomendación nacional para las escuelas es tener un enfoque integral para abordar la educación física y la actividad física en las escuelas.10-12 Este enfoque se llama Programas Integrales de Actividad Física Escolar.13

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¿Sabías que tienes más de 600 músculos en el cuerpo? Hacen de todo, desde bombear sangre por todo el cuerpo hasta ayudarte a levantar la pesada mochila. Tú controlas algunos de tus músculos, mientras que otros -como el corazón- hacen su trabajo sin que pienses en ellos.

Los músculos lisos -a veces también llamados involuntarios- suelen estar en láminas o capas, con una capa de músculo detrás de la otra. No puedes controlar este tipo de músculos. El cerebro y el cuerpo les dicen a estos músculos lo que tienen que hacer sin que tú lo pienses. No puedes utilizar los músculos lisos para hacer un músculo del brazo o saltar en el aire.

Pero los músculos lisos funcionan en todo el cuerpo. En el estómago y el aparato digestivo, se contraen (se tensan) y se relajan para permitir que los alimentos recorran el cuerpo. Los músculos lisos son útiles si estás enfermo y necesitas vomitar. Los músculos empujan la comida hacia fuera del estómago para que suba por el esófago y salga por la boca.

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Con una pila de folletos que debían ir a los cubículos de los niños, la Sra. Rhonda miró a través de su aula. De repente, Michael estaba frente a ella, con las manos extendidas. “Dámelas”, dijo. “¡Soy el corredor más rápido de la clase!”.

Consciente y orgulloso de sus capacidades físicas, Michael estaba dispuesto a ayudar, a demostrar sus habilidades, a disfrutar de la vida. Los niños de cuatro a seis años disfrutan de su propio desarrollo físico. Jugar en el patio de recreo sin la presencia de adultos, ir a toda velocidad con los juguetes de ruedas, sobresalir por encima del mundo desde el equipo de escalada, tener unos dientes nuevos y grandes… todos estos signos de crecimiento, habilidad e independencia son muy agradables para los niños.

Enseñar a los niños a conocer su cuerpo y a respetarlo y cuidarlo debería ser una prioridad para los profesores de la primera infancia. Aproveche esos “momentos de enseñanza” que pueden ocurrir a lo largo del día para ayudar a los niños a aprender más sobre las funciones y las formas de cuidar las partes de su cuerpo. Por ejemplo, si un niño llega a la escuela con una venda en la rodilla, hable con los niños sobre la importancia de cuidar bien los cortes y raspones como forma de mantener nuestro cuerpo sano y fuerte. Anime a los niños a hablar de lo que se siente al estar sano, frente a los sentimientos que surgen cuando se produce incluso una lesión menor. Hable de las limitaciones que experimentan cuando sus cuerpos no funcionan plenamente como resultado de una enfermedad o lesión.