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Plantilla del plan de comidas
Hace unas semanas hicimos un pequeño planificador de menús en Excel para poder llevar un mejor control de los artículos que tenía que utilizar en la nevera, el congelador y los armarios de la tienda, y para ayudarme a comprar de forma más sostenible y con menos residuos.
Tengo otros dos objetivos al hacer esto: mantener el impulso con el que mi hijo de 4 años ha decidido ampliar los alimentos que está dispuesto a probar, y también tratar de encontrar un equilibrio con mi compulsión por acaparar productos de lata y de paquete seco. Como he experimentado la pobreza alimentaria unas cuantas veces a lo largo de mi vida, he encontrado consuelo en tener una reserva de alimentos de emergencia que sé que tengo en caso de que ocurra lo peor, pero reconozco que esto me limita bastante y es bastante problemático en la cocina más pequeña del mundo.
Esta pequeña y sencilla hoja de cálculo de Excel me permite rellenar las pestañas con los artículos que tengo en el congelador o en los armarios, o con las comidas que me gustaría cocinar, y generar un menú semanal utilizando sencillos selectores desplegables, antes de dar formato a un menú imprimible.
La versión que he creado para mi menú va de miércoles a martes, ya que recibo la entrega de la compra un martes por la noche. Está diseñado con la fuente Twinkl Primary, ya que quería que fuera fácil de usar para los niños, para que mi hijo de 4 años pudiera consultarlo siempre que quisiera, y esta fuente está diseñada específicamente para recursos de aprendizaje para niños de primaria.
Base de datos de recetas en Excel
Durante mucho tiempo, mi mujer utilizó un calendario mensual en blanco para planificar nuestras comidas. Como ella domina Excel, decidí crear una sencilla aplicación de planificador de comidas semanales que le permitiera seleccionar de una lista de comidas y guarniciones, y obtuvo una buena crítica. Así que seguí adelante y creé una versión mensual, así como una selección de planificadores de comidas y menús imprimibles que puedes descargar. También escribió algunos consejos de planificación de comidas, que he incluido debajo de las descargas.
Esta hoja de cálculo facilita la creación e impresión de tu plan de comidas semanal. El libro de trabajo incluye los tres diseños que se muestran en las capturas de pantalla anteriores como pestañas separadas de la hoja de trabajo. Además de enumerar las comidas, estos planificadores incluyen un lugar para enumerar los comestibles y otras notas.
Actualización 4/4/2014: He actualizado la hoja de cálculo para que funcione en Excel para iPad. Sería bueno editar (en lugar de sólo ver) en el iPhone, pero la versión de Excel para el iPhone aún no tiene la función desplegable en las celdas.
Esta hoja de cálculo es ideal para la planificación a largo plazo. Contiene listas de platos principales y guarniciones y tiene el mismo tipo de selección de listas desplegables que la versión semanal. Si prefieres escribir tus comidas a mano, esta plantilla funciona bien para imprimir planificadores de menús mensuales en blanco.
Hoja de cálculo del plan de comidas
El primer paso es elegir algunas recetas para las comidas semanales. Hay algunas recetas en el archivo de ejemplo, para que puedas empezar. Para encontrar más recetas, puedes buscar en tu colección de libros de cocina, o ir a la hoja de Recetas en el Excel Semanal
También puede buscar las recetas que ya están introducidas en la hoja Meal_Ingredients. Por ejemplo, puede querer utilizar un ingrediente específico de su despensa o nevera, antes de su fecha de consumo preferente.
NOTA: También puede introducir artículos que compre semanalmente, como “Leche, semanal”, o “Café, molido”. Más tarde, esos artículos pueden añadirse a la fila “Otros” del menú semanal, para que se añadan a la lista de la compra.
Una vez introducidos los nombres de las recetas, vaya a la hoja de trabajo Recipe_Ingredients. Pronto, seleccionará los ingredientes para sus recetas, y esos ingredientes deben introducirse primero en la lista de gastos.
En la hoja Admin_Listas, hay una pequeña tabla con las ubicaciones en las que podría almacenar sus ingredientes en casa. Puede editar esta lista, y añadir nuevos lugares, o eliminar los almacenes que no necesite.
Hoja de Excel para planificar las comidas
¿Quiere comer mejor y sentirse más sano? ¿Está preparado para tomar el control de su consumo diario de alimentos? Si su respuesta es afirmativa, ha llegado al lugar adecuado. El camino más rápido hacia una vida sana es ser realista con lo que se come. Design Wizard acaba de añadir una fabulosa gama de plantillas de planificación de comidas fáciles de usar y llenas de color que le motivarán a controlar su dieta.
Nuestras plantillas de planificación de comidas han sido diseñadas para que pueda planificar exactamente qué y cuándo va a comer. Llevar la cuenta de lo que come es el primer paso hacia una vida llena de energía y vitalidad.Las plantillas de plan de comidas de siete días de Design Wizard son perfectas para quienes están decididos a llevar un estilo de vida más saludable. Elija la que mejor le funcione en el día a día. Elija un estilo que le resulte inspirador. Son fáciles y divertidas de rellenar. Sólo tienes que editar el texto, cambiar cosas como las fechas y las horas y ya está listo para imprimir. Los pequeños detalles, como la codificación por colores de las áreas prioritarias, te ayudarán a mantener la disciplina. También puedes subir tus propias imágenes, fuentes y logotipos para crear tu propia plantilla de plan de comidas personalizada. Esto hará que las plantillas del plan de comidas parezcan más personales y te ayudarán a concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Luego puedes imprimirlas y rellenarlas sobre la marcha. Reúne tus plantillas de plan de comidas en un diario o libro de planificación de comidas para que puedas seguir tu progreso sobre la marcha. Sólo tienes que editar nuestras impresionantes plantillas de planes de comidas e imprimirlas.
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
