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Que es la procrastinación
Cómo dejar de procrastinar
Casi todo el mundo lucha contra la procrastinación en algún momento, y todos queremos ser capaces de dejar de procrastinar cuando eso ocurre. Sin embargo, para superar con éxito nuestra procrastinación, es importante entenderla bien primero.
Por ello, el siguiente artículo le mostrará todo lo que necesita saber sobre la procrastinación, y sobre por qué la experimentamos. A continuación, verás los pasos que debes seguir a la hora de abordar tu problema de procrastinación, junto con algunos consejos beneficiosos sobre cómo puedes conseguir dejar de procrastinar.
La procrastinación es el acto de posponer innecesariamente decisiones o acciones. Por ejemplo, si alguien tiene una semana para terminar una tarea, pero sigue posponiéndola hasta justo antes de la fecha límite, a pesar de que tenía la intención de trabajar en ella antes, esa persona está procrastinando.
La procrastinación suele ser el resultado de la incapacidad de una persona para autorregular su comportamiento y, por lo tanto, se asocia con el concepto de akrasia, que es un estado mental en el que alguien actúa en contra de su mejor juicio, debido a la falta de autocontrol suficiente. En consecuencia, la procrastinación es generalmente involuntaria e irracional, lo que significa que las personas procrastinan incluso cuando se dan cuenta de que hacerlo es malo para ellos, e incluso cuando quieren dejar de hacerlo.
Procrastinación extrema
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La procrastinación ha existido a lo largo de la historia y en todas las culturas, apareciendo en cuentos y canciones populares. En el año 44 a.C., el político romano Cicerón denunció la lentitud crónica y la procrastinación de Antonio como algo “odioso” (Steel, 2007).
¿Es la procrastinación una mera lentitud? Según Klassen, Krawchuk y Rajani (2008, p. 916), “la procrastinación consiste en el retraso intencionado de un curso de acción previsto, a pesar de la conciencia de los resultados negativos”.
Repasando la historia de la procrastinación, Steel (2007) afirmó que, aunque ha existido a lo largo de la historia, asumió cada vez más connotaciones negativas con el inicio de la revolución industrial.
La procrastinación está relacionada con mayores niveles de estrés y menor bienestar (Jaffe, 2013; Stead, Shanahan, & Neufeld, 2010; Hairston & Shpitalni, 2016). En concreto, “[l]a ansiedad y la depresión están positivamente correlacionadas con las medidas de autoinforme y de comportamiento de la procrastinación” (Stead et al., 2010, p. 175).
Ejemplos de procrastinación
Todos estamos familiarizados con un estado de ánimo en el que tienes que hacer muchas cosas, un montón de tareas pendientes y no paras de ver un vídeo de YouTube tras otro o de leer artículos de prensa sin parar.
Cuando te das cuenta de que no has avanzado nada en las últimas dos horas, empiezas a sentirte más insatisfecho y ansioso que incluso antes de decidirte a trabajar. Cada vez nos prometemos a nosotros mismos que la próxima vez no vamos a perder el tiempo, que nos organizaremos… ¡y la siguiente vez vuelve a ocurrir exactamente lo mismo! Nos llamamos a nosotros mismos perezosos y buscamos consejos en Internet sobre cómo ser más eficientes en el trabajo… ¡y parece que lo olvidamos inmediatamente!
La procrastinación es un verdadero reto al que nos enfrentamos en un momento u otro de nuestras vidas: todos luchamos con patrones de comportamiento de evitación y retraso. Tendemos a sentirnos satisfechos cuando descubrimos por un momento durante nuestros periodos productivos cómo dejar de procrastinar. Así que veamos con más detalle cómo podemos convertir estos raros momentos productivos en una rutina. ¿Qué es la procrastinación? ¿Qué significa procrastinar? Jane Burka y Lenora Yuen responden a estas y otras muchas preguntas en su libro Procrastination: Por qué lo haces, qué hacer ahora. Además de describir el problema, las autoras ofrecen un excelente programa para superar este estado. A continuación recogemos algunos de sus consejos.
Procrastinación positiva
Todos estamos familiarizados con un estado de ánimo en el que tienes que hacer muchas cosas, un montón de tareas pendientes y no paras de ver un vídeo de YouTube tras otro o de leer artículos de prensa sin parar.
Cuando te das cuenta de que no has avanzado nada en las últimas dos horas, empiezas a sentirte más insatisfecho y ansioso que incluso antes de decidirte a trabajar. Cada vez nos prometemos a nosotros mismos que la próxima vez no vamos a perder el tiempo, que nos organizaremos… ¡y la siguiente vez vuelve a ocurrir exactamente lo mismo! Nos llamamos a nosotros mismos perezosos y buscamos consejos en Internet sobre cómo ser más eficientes en el trabajo… ¡y parece que lo olvidamos inmediatamente!
En BooksRun lo entendemos mejor que nadie: ¡fechas límite, muchos compromisos y, en consecuencia, mucho estrés que dificulta el cumplimiento de los plazos! Así que hemos decidido analizar desde un punto de vista psicológico qué es realmente la procrastinación, cómo aparece y de qué es signo. Como se suele decir: ¡prevenido es temeroso! Conocer esta información le permitirá comprender mejor la naturaleza de su procrastinación personal y tomar medidas prácticas para mejorar su comportamiento.
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
