Sesiones de educacion fisica para primaria

5 ejemplos de actividades de educación física en la universidad

Perder peso y ponerse en forma son objetivos que merecen la pena, pero es posible que te encuentres un poco confundido en cuanto a la actividad física que realmente funcionará bien para ti y tus objetivos. Consulta a continuación nuestra lista de grandes actividades y lo que se consigue con ellas, ¡y consúltala mientras diseñas tu entrenamiento!

A continuación también encontrarás las calorías quemadas al realizar cada actividad durante 30 minutos y los principales grupos musculares utilizados en cada actividad. Aunque la mayoría de las actividades tonifican y fortalecen los músculos de todo el cuerpo, hay grupos musculares principales que se trabajan más durante cierta actividad.

Las calorías indicadas a continuación en cada actividad son para una persona de 70 kg (155 lbs). Si pesa más de 70 kg (155 lbs), quemará un poco más, del mismo modo, si pesa menos de 70 kg (155 lbs), quemará un poco menos. Además, cuanto mayor sea la intensidad de tu entrenamiento, más calorías quemarás.

Caminar es una actividad de bajo impacto ideal para alguien que se está iniciando en el fitness y está aprendiendo sus capacidades. Caminar al aire libre proporciona una estimulación visual y, normalmente, quema más calorías que caminar en una cinta. Sin embargo, el ritmo indicado anteriormente puede ser demasiado lento para las personas en mejor forma física. Caminar a 4 mph (o 6,4 km/h o 15 min/mi) es más probable que sitúe a las personas más en forma en una zona de ejercicio moderadamente intenso. En este caso quemarías unas 165 calorías en media hora.

Aeróbic

El apoyo a la autonomía percibida por parte del profesor de educación física se medirá utilizando los ítems de la escala de apoyo a la autonomía percibida para entornos de ejercicio [44]. La escala consta de 18 ítems (por ejemplo, “Siento que mi profesor de educación física me da opciones y opciones para…”) y las respuestas se proporcionan en escalas de 7 puntos (1 = totalmente en desacuerdo y 7 = totalmente de acuerdo). La escala ha demostrado una adecuada validez de constructo y estadísticas de fiabilidad en investigaciones anteriores [44, 45].

Las actitudes de los estudiantes, las normas subjetivas, el control conductual percibido y las intenciones con respecto a su futura participación en la actividad física se medirán utilizando escalas desarrolladas de acuerdo con las directrices informadas [48]. Las actitudes se medirán en tres ítems en respuesta a un tronco común: “Participar en la actividad física en el próximo mes será…” con respuestas hechas en escalas de siete puntos (1 = no agradable y 7 = agradable). Las normas subjetivas (por ejemplo, “La mayoría de las personas que son importantes para mí piensan que debería hacer deportes activos y/o actividades físicas vigorosas durante mi tiempo de ocio en el próximo mes”), el control conductual percibido (“Tengo un control total sobre la participación en la actividad física en el próximo mes”) y las intenciones (“Tengo la intención de hacer deportes activos y/o actividades físicas vigorosas durante mi tiempo de ocio en el próximo mes”) se medirán en dos ítems cada uno con respuestas proporcionadas en escalas de siete puntos (1 = muy en desacuerdo y 7 = muy de acuerdo). Investigaciones anteriores han apoyado la validez de constructo y la consistencia interna de estas medidas en el contexto del modelo transcontextual [45].

Cuerda para saltar

La educación física es la base de un Programa Integral de Actividad Física Escolar.1, 2 Es una asignatura académica caracterizada por un plan de estudios (curso de estudio) planificado y secuencial de K-12 que se basa en los estándares nacionales para la educación física.2-4 La educación física proporciona contenido cognitivo e instrucción diseñada para desarrollar habilidades motoras, conocimientos y comportamientos para la actividad física y la aptitud física.2-4 Apoyar a las escuelas para que establezcan la educación física a diario puede proporcionar a los estudiantes la capacidad y la confianza para ser físicamente activos durante toda la vida.2-4

El informe Secular Changes in Physical Education Attendance Among U.S. High School Students (Cambios seculares en la asistencia a la educación física entre los estudiantes de secundaria de EE.UU.) icono pdf[PDF – 3 MB] explica los cambios seculares (tendencias a largo plazo) en la asistencia a la educación física entre los estudiantes de secundaria de EE.UU. durante las últimas dos décadas. Entre 1991 y 2013, la participación de los estudiantes de secundaria estadounidenses en las clases de educación física en la escuela se mantuvo estable, pero a un nivel muy inferior a la recomendación nacional de educación física diaria. Para maximizar los beneficios de la educación física, se debe priorizar la adopción de políticas y programas destinados a aumentar la participación en la educación física entre todos los estudiantes estadounidenses. Descargue el informe para conocer los resultados detallados a nivel nacional.

Entrenamiento con pesas

La actividad física diaria es una parte esencial del currículo escolar para todos nuestros niños. En la Etapa Básica los niños tienen acceso al aprendizaje en el interior y en el exterior como parte del plan de estudios diario y estas oportunidades se planifican cuidadosamente en sus propias áreas de juego, en la zona del jardín y en el patio principal.

En Key Stage 1, el equipamiento proporcionado anima a los niños a ser físicamente activos durante el tiempo de juego y la hora de la comida, las sesiones de actividades planificadas por la tarde constituyen una hora adicional de actividad física a lo largo de la semana, y una clase de educación física de una hora garantiza que se enseñen juegos, gimnasia y danza durante el año. Los niños también reciben una sesión de yoga de una hora semanal.

Actualmente, la escuela ofrece un mínimo de 2 horas de educación física a la semana en las que se enseñan habilidades a través de las clases de educación física. También ofrecemos (y seguimos ofreciendo) una amplia variedad de deportes después de la escuela, a través de nuestro propio personal y de proveedores externos.

Patricia Gómez

Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.