Youtube yoga para principiantes

Cómo empezar a hacer yoga en casa

Tanto si no estás preparado para volver al gimnasio en persona como si no quieres gastar el dinero en una suscripción al gimnasio, puedes ponerte en forma en la comodidad de tu casa. Nuestros expertos en fitness del Instituto Good Housekeeping han reducido los millones de vídeos de entrenamiento de YouTube para ofrecerte sólo lo mejor de lo mejor. Desde entrenamientos de estilo Pilates hasta sesiones de entrenamiento a intervalos de alta intensidad, nuestras mejores selecciones tienen algo para que todo el mundo empiece a moverse más y se ponga a hacer ejercicio.

Conocidas por su alegre personalidad, las fundadoras Karena Dawn y Katrina Scott han creado un imperio del fitness con su método de entrenamiento llamado Tone It Up. La mayoría de sus entrenamientos se centran en tonificar y esculpir el cuerpo, utilizando pesas ligeras y bandas de resistencia para realizar el trabajo. Ofrecen nuevos entrenamientos diarios en su aplicación Tone It Up, pero también puedes aprovechar un sinfín de entrenamientos gratuitos en su canal de YouTube.

Conocida por su físico increíblemente cincelado y por sus entrenamientos cortos pero difíciles, Zuzka Light consigue crear unas rutinas de ejercicios increíbles en YouTube en sólo cinco o diez minutos. Si tienes poco tiempo pero buscas movimientos efectivos para fortalecer el cuerpo, este es el canal de YouTube para ti.

Yoga youtube

Encontrar un ejercicio que te guste y que puedas hacer en cualquier momento y en cualquier lugar es algo poderoso. Y el yoga es uno de esos ejercicios que puedes practicar prácticamente en cualquier lugar que tenga suficiente espacio para desplegar una esterilla de yoga. Conseguir que tu flujo en cualquier lugar es aún más fácil gracias a YouTube. Los mejores vídeos de yoga de la plataforma de streaming son gratuitos y han sido vistos un total de 90 millones de veces hasta la fecha. A continuación, encontrarás 15 de las secuencias de yoga mejor valoradas y más apreciadas de YouTube. Los vídeos varían en nivel, desde el principiante total, es decir, nunca has hecho om’s en tu vida, hasta el practicante más avanzado, y tienen una duración de siete minutos a una hora completa. Así que coge tu esterilla de yoga y prepárate para el zen (o para calentar las cosas, dependiendo de tu estado de ánimo) con los 15 mejores vídeos de yoga que te presentamos a continuación.

Este ejercicio de yoga matutino te despertará elevando suavemente tu ritmo cardíaco mientras alargas y fortaleces tu cuerpo de pies a cabeza. Además, es lo suficientemente rápido como para hacerlo antes de que el día se vuelva ajetreado.Valoración: 177K likesViews: 17MMTiempo: 17 minutos

Yoga con adriene

A medida que la popularidad del yoga se ha disparado, los profesores -que suelen cobrar una miseria por las clases en grupo- se han dado cuenta de que poner sus rutinas en Internet puede ser lucrativo. Ahora hay muchas opciones para todos los niveles, pero la mayoría están aseguradas tras un muro de pago. Hay que buscar para encontrar buenas opciones gratuitas, pero las hay, sobre todo ahora que muchos estudios ofrecen opciones gratuitas para quienes practican el distanciamiento social. Hemos rastreado los cinco mejores sitios gratuitos tanto para los novatos como para los practicantes experimentados.

Do Yoga With Me es un sitio masivo (sobrevive gracias a las donaciones) que ofrece desde clases completas hasta tutoriales y prácticas de meditación. Hay una increíble variedad de instructores y estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini y Ashtanga, así como clases de potencia y prenatales.

La colección completa de más de 250 vídeos de Corepower Yoga tiene un coste de suscripción mensual, pero ahora ofrecen una nueva colección de vídeos de una hora de duración de forma gratuita cada semana, junto con un puñado de meditaciones guiadas.

Entrenamiento de yoga de 15 minutos para principiantes

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

ejercicios para fortalecer el cuerpo y aliviar la mente.  Y no hace falta ser un experto para cosechar las recompensas. De hecho, un estudio realizado en 2015 con yoguis principiantes en Hong Kong descubrió que una sesión de Hatha yoga de una hora de duración una vez a la semana durante 12 semanas aumentaba la fuerza y la flexibilidad.  El yoga puede practicarse en persona, ya sea en un estudio, un gimnasio o un centro recreativo, o virtualmente con vídeos en línea. Cuando empieces, opta por una clase suave, como el yoga restaurativo, y hazle saber al profesor que eres principiante para que pueda modificar las posturas, dice Maria Santoferraro, profesora de yoga en varios estudios de Vermillion, Ohio.  Aquí hay 10 poses de yoga fáciles para principiantes:

La postura del puente fortalece los muslos, los glúteos, la espalda y los músculos de los hombros. También estira la columna vertebral, los hombros y la cadera, el alivio de los músculos tensos que vienen de encorvarse sobre un ordenador todo el día, dice Sarah Court, DPT, un fisioterapeuta y profesor de yoga en múltiples lugares en Los Angeles.How to do it: