▷ Perder el miedo a hablar en publico

Síntomas del miedo a hablar en público

Afección médicaGlosofobiaOtros nombresansiedad al hablar, ansiedad al hablar en públicoEspecialidadPsicologíaLa glosofobia o ansiedad al hablar es el miedo a hablar en público[1] La palabra glosofobia deriva del griego γλῶσσα glossa, que significa lengua, y φόβος phobos, miedo o temor. El habla es la acción de hablar en voz alta y la ansiedad es el sentimiento de preocupación, tensión o inquietud[2] que se manifiesta al pensar que van a ocurrir cosas negativas,[cita requerida] y físicamente por el aumento de la presión arterial,[2] la sudoración y los temblores. Por lo tanto, la ansiedad al hablar es la sensación de preocupación y las reacciones físicas provocadas al hablar con otras personas, especialmente con grupos grandes.

Las causas de la Glosofobia son inciertas, pero las explicaciones incluyen la comunibiología y la ilusión de transparencia[3] Otras explicaciones van desde el nerviosismo producido por la falta de preparación hasta, uno de los trastornos psiquiátricos más comunes, el trastorno de ansiedad social TAS.

Hay varias formas de superar la glosofobia, entre las que se incluyen la preparación y el ensayo, la deconstrucción de las creencias, la autoconversación positiva, la visualización de la actuación óptima, la práctica de la atención plena, los ejercicios de respiración, la creación de una jerarquía de ansiedad, el uso de la realidad virtual, los entrenadores informatizados y los medicamentos como los betabloqueantes.

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El miedo a hablar en público se llama

Incluso los oradores más seguros de sí mismos encuentran formas de distanciarse de su público. Así es como está programado nuestro cerebro, así que ¿cómo podemos superarlo? La generosidad humana. La clave para calmar la amígdala y desactivar nuestro botón de pánico es alejar el foco de atención de nosotros mismos -de si vamos a meter la pata o de si vamos a gustar al público- y dirigirlo hacia la ayuda al público. Se ha demostrado que mostrar amabilidad y generosidad a los demás activa el nervio vago, que tiene el poder de calmar la respuesta de lucha o huida. Cuando somos amables con los demás, tendemos a sentirnos más tranquilos y menos estresados. El mismo principio se aplica al hablar. Cuando abordamos el discurso con un espíritu de generosidad, contrarrestamos la sensación de estar siendo atacados y nos sentimos menos nerviosos.

Por eso, cuando se levantan para hablar, casi todos evitan inicialmente el contacto visual con los miembros del público. Ahí está el problema: aunque evitar el contacto visual directo puede parecer una estrategia eficaz para hacer frente a la ansiedad de hablar, en realidad te pone aún más nervioso.

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La glosofobia, o el miedo a hablar en público, es una fobia muy común que se cree que afecta hasta al 75% de la población. Algunos individuos pueden sentir un ligero nerviosismo ante la sola idea de hablar en público, mientras que otros experimentan pánico y miedo totales. Pueden intentar evitar a toda costa las situaciones de hablar en público o, si tienen que hacerlo, soportan que les tiemblen las manos y que su voz sea débil y temblorosa. ¿Cómo superar el miedo a hablar en público? Con persistencia y preparación, es totalmente posible vencer la glosofobia.

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“El miedo a hablar en público es más frecuente en los pacientes jóvenes que en los mayores y puede ser más frecuente en las mujeres que en los hombres”, dice el Dr. Jeffrey R. Strawn, FAACAP, profesor asociado de psiquiatría y pediatría y director del Programa de Investigación de Trastornos de Ansiedad del Departamento de Psiquiatría y Neurociencia del Comportamiento de la Universidad de Cincinnati. “Sabemos que algunos individuos tienden a tener más ansiedad relacionada con ciertas circunstancias en las que puede haber miedo a la evaluación y a la vergüenza”.

Ansiedad de presentación severa

Puede oscilar entre un ligero nerviosismo y un miedo y pánico paralizantes, con un miedo más extremo conocido como glosofobia. Muchas personas con este miedo evitan por completo las situaciones de hablar en público, o las superan con manos temblorosas y voz temblorosa.

La mayoría de nosotros ha experimentado algún tipo de miedo al hablar en público. Sin embargo, una persona con glosofobia es incapaz de controlar sus nervios y tiene un miedo extremadamente fuerte a hablar en público, a veces hasta el punto de sufrir un ataque de nervios.

Esto puede dificultar mucho la comunicación verbal de los afectados para expresar sus ideas y pensamientos. Como resultado, la glosofobia puede obstaculizar la capacidad de la persona que la padece para avanzar en sus oportunidades académicas, sociales o profesionales.

Estar nervioso durante un acto de oratoria afecta a la forma en que nos presentamos ante el público y a la calidad de nuestra intervención. Los oradores nerviosos tienden a hablar demasiado rápido y, en general, a ignorar al público, centrándose en las diapositivas de su presentación o en la palabra.