Aceite esencial para dormir

Aceites esenciales estrés

Tener problemas para conciliar el sueño y mantenerlo es un problema frecuente; el 33% de los estadounidenses no duermen la cantidad recomendada por noche. Aunque algunos pueden tener la tentación de excusar su falta de sueño, privar a su cuerpo de sueño tiene una amplia gama de impactos negativos en su cuerpo. Hay una variedad de razones para esto, incluyendo una sociedad moderna más estresada, la electrónica y un aumento de los problemas relacionados con el sueño. Hay muchas ayudas para el sueño en el mercado que prometen aliviar este problema, pero muchos métodos tienen efectos secundarios no deseados. Uno de los grandes beneficios de los aceites esenciales es el impacto que pueden tener en el sueño de forma natural y equilibrada.

Muchos aceites esenciales para el sueño tienen beneficios calmantes. Aceites esenciales como el de lavanda y bergamota son ricos en linalol y acetato de linalilo; ambos compuestos tienen conocidas propiedades relajantes. Estos aceites pueden difundirse aromáticamente en el dormitorio para crear un ambiente tranquilo antes de acostarse. También pueden tomarse internamente para calmar el sistema nervioso, promover la relajación y conducir a un sueño reparador.* Puede añadir de dos a cuatro gotas de aceite esencial de lavanda o bergamota a infusiones de hierbas como la manzanilla o la hierba de limón unos 30 minutos antes de acostarse. También puede añadir dos o cuatro gotas de lavanda en una cápsula vacía y tragarla cuando no le apetezca una bebida caliente.

Aceites esenciales para la concentración

Una forma natural de dormir mejorNo es ningún secreto que nos encanta buscar formas de mejorar la calidad de nuestro sueño. Siempre buscamos colchones ecológicos, sábanas naturales y los pijamas más acogedores.  Pero la ropa de cama ecológica y sin tóxicos puede ser bastante costosa. Y aunque esperamos convertir nuestros dormitorios en oasis de ensueño algún día, queremos encontrar formas asequibles y conscientes de mejorar nuestro sueño… ¡preferiblemente cuanto antes!  Por eso nos encantan los aceites esenciales. No sólo son relativamente asequibles y naturales, sino que también son fáciles de usar. Y con tantos beneficios increíbles, como el alivio del estrés y un sueño más profundo, no es de extrañar que nuestros antepasados hayan confiado en ellos durante años. Para obtener una forma natural de dormir mejor, aquí hay siete aceites esenciales para incorporar a su rutina nocturna. Muchos comparten la ética y las certificaciones o los detalles sobre el origen, para que pueda entender exactamente lo que está utilizando en su cuerpo y en su casa.Asegúrese de comprobar las instrucciones de uso de cada aceite antes de ingerirlo o utilizarlo por vía tópica-dependiendo de la fuente y la mezcla, no todos los aceites son adecuados para cada tipo de aplicación. Si evita el uso tópico, aquí están nuestros difusores favoritos para considerar.Lavanda

Doterra sueño

Recomendamos productos para el sueño a nuestros lectores. Es posible que ganemos una pequeña comisión cuando realice una compra a través de los enlaces de nuestro sitio – Más información¿Qué son los aceites esenciales? Los aceites esenciales se utilizan en aromaterapia y son compuestos extraídos de plantas que conservan el olor y el sabor originales. Los aceites esenciales se elaboran mediante destilación (u otro método de extracción, como el prensado en frío) y luego se combinan con un aceite “portador”, como el aceite de oliva.

Investigación sobre los aceites esenciales y el sueñoLos aceites esenciales han demostrado tener buenos resultados para ayudar a las personas a encontrar un sueño más reparador. Una investigación de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Minnesota concluyó que la inhalación de aceites esenciales puede ser útil para las personas con trastornos leves del sueño.

Otro estudio de la Universidad de Wesleyan pidió a los sujetos (de entre 18 y 30 años) que inhalaran aceite de lavanda entre las 23:10 y las 23:40 horas. A continuación, los investigadores estudiaron los datos polisomnográficos e hicieron que los sujetos informaran sobre su estado de ánimo y la calidad del sueño, que luego compararon con un grupo de control. Los 31 sujetos informaron de un mayor vigor por la mañana después de inhalar lavanda. La lavanda también aumentó el sueño de fase 2 (ligero), disminuyó el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) y también redujo el tiempo que las mujeres tardaban en dormirse. El estudio concluyó que la lavanda es un sedante suave y promueve el sueño profundo en hombres y mujeres jóvenes.

Aceites esenciales depresión

Aunque sean pequeños (y en cantidad), los aceites esenciales son muy potentes. Estos versátiles aceites se han utilizado durante siglos en remedios naturales para aliviar una legión de dolencias, incluido el insomnio. Ya sea aplicando aceites esenciales por vía tópica o añadiéndolos a su difusor de aceites favorito, incorporarlos a su rutina nocturna puede ayudar a mejorar su experiencia de sueño para que se despierte rejuvenecido y listo para conquistar el día.

Como le dirá cualquier persona con insomnio, contar ovejas no es suficiente. Se calcula que un tercio de los estadounidenses no duermen lo suficiente, y no es de extrañar el papel que los factores estresantes de la vida diaria pueden tener en nuestra capacidad para dormir. Los aceites esenciales son una solución asequible y natural no sólo para ayudarle a dormir mejor, sino para promover un entorno de sueño libre de estrés, ansiedad y emociones negativas.

Al igual que el cuidado de la cara o el cabello, la forma de aplicar los aceites esenciales es muy personal. Es posible que prefiera el aroma floral del jazmín, o que se incline por el aroma amaderado más robusto de la madera de cedro; incluso puede que le guste mezclar y combinar aromas para obtener una combinación de varias notas diferentes. Independientemente de cómo decida personalizar sus aceites esenciales para que se adapten mejor a sus necesidades, si no los está utilizando, ahora es el momento de hacerlo.