▷ Actividades de relajacion para niños de infantil

técnicas de relajación para niños de 2 años

Los niños, los adolescentes e incluso los adultos no siempre saben cómo calmarse. En cambio, necesitan aprender a desescalar y regular sus emociones, igual que nosotros aprendemos a leer o a montar en bicicleta.

Las actividades de la siguiente lista ayudarán a los niños a aprender a identificar y regular sus propias emociones o a procesar la energía física extra. Algunas de ellas también harán que sus cerebros entren en contacto con métodos que quizá no hayan experimentado antes, pero que pueden tener un profundo impacto en su capacidad para restablecerse y volver a centrarse.

Participar en la naturaleza es una forma estupenda de calmar incluso a los niños más inquietos. Estar al aire libre les proporciona un espacio para correr, jugar o gritar en un entorno seguro. Aunque experimentar la belleza del aire libre puede ser suficiente por sí solo, estas son algunas actividades calmantes increíbles que se pueden realizar al aire libre.

Las actividades virtuales para calmar a los niños son una forma estupenda de ayudarles a calmar su mente y su cuerpo cuando no puedes estar presente con ellos físicamente. También serían un gran complemento para las aulas de aprendizaje a distancia.

actividades tranquilizadoras para niños de 2 años

Hoy en día, la respuesta a la pregunta “¿Debemos dar prioridad a lo académico o al aprendizaje socio-emocional en las escuelas?” es un firme “Sí a ambos”. Las habilidades académicas son, por supuesto, esenciales para el éxito de los niños a lo largo de su vida. Pero sin un desarrollo socio-emocional intencionado, los estudiantes pueden no aprender a procesar sus emociones y conectar con los demás de forma saludable. Ahí es donde puede entrar el mindfulness.

Si no estás seguro de lo que es exactamente la atención plena, aquí tienes un rápido resumen. La atención plena implica tanto la conciencia como la aceptación del mundo que nos rodea y de nuestras experiencias internas[3] Las personas con atención plena tienden a centrarse más en el presente en lugar de rumiar el pasado o el futuro, y cultivan la curiosidad hacia sus pensamientos, emociones o sensaciones físicas.

Vamos a repasar algunos de los beneficios de la atención plena y su relación con el aprendizaje socio-emocional (SEL). A continuación, compartiremos 51 consejos y actividades para enseñar a los alumnos de primaria a practicar la atención plena.

¿Por qué enseñar mindfulness en nuestras escuelas? La Colaboración para el Aprendizaje Académico, Social y Emocional (CASEL) ha vinculado el mindfulness a dos habilidades socio-emocionales fundamentales: la autorregulación y la autoconciencia. Estas habilidades enseñan a los alumnos no sólo a reconocer sus pensamientos, emociones y acciones, sino también a reaccionar de forma positiva.

actividades de relajación para estudiantes

Regular las respuestas emocionales, especialmente en momentos de estrés o ansiedad, puede ser difícil. Es una habilidad que muchos adultos aún no dominan. Es una habilidad aprendida y requiere práctica. Una de las formas de enseñar esta habilidad a los niños es mediante la enseñanza de técnicas para calmarse.

Es importante que estas actividades y estrategias se practiquen con regularidad, no sólo en momentos de gran ansiedad. De este modo, se convierten en algo natural y se puede acceder a ellas en los momentos en que entran en juego las grandes emociones.

La herramienta más eficaz de nuestra caja de herramientas para calmarnos ha sido, con mucho, nuestro kit contra la ansiedad. Ha ayudado enormemente a nuestra hija a regular sus grandes emociones y a enseñarle estrategias para calmarse. Las técnicas de los consejos de relajación han sido inestimables.

Las botellas calmantes funcionan bien. Tu hijo puede observarlos sin darse cuenta de que su respiración se hace más lenta y se relaja. Cuando veo que uno de mis hijos empieza a ponerse nervioso, agito un biberón calmante y lo pongo delante de él y sigo hablando con él. Mi hijo empezará a mirar la purpurina, las lentejuelas o las cuentas que caen mientras me escucha. Su nivel de ansiedad disminuye casi instantáneamente.

actividades virtuales de relajación

La relajación es una habilidad que favorece la salud y el bienestar de personas de todas las edades, ¡incluidos los niños! Con demasiada frecuencia, en la escuela todos nos apresuramos para pasar el día, completar nuestro trabajo y solucionar los problemas que surgen. Es fácil olvidar que los niños también necesitan tiempo para relajarse y desestresarse. Practicar la relajación tiene muchos beneficios para la salud. Reduce los sentimientos de preocupación y ansiedad, aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, reduce los sentimientos de dolor crónico, mejora la concentración, reduce los sentimientos de ira y frustración y aumenta la autoestima.

1. Poner música tranquilizadora durante los exámenes, las pruebas y el tiempo de trabajo independiente. Puedes elegir entre utilizar música de meditación, sonidos de la naturaleza o instrumentos. Esto no sólo promoverá un efecto calmante en el aula, sino que también ayudará a los niños que tienen problemas de atención. La música de fondo puede ayudar mucho a los niños con problemas de atención, como el TDAH, ya que les permite centrarse en su tarea en lugar de estar siempre pendientes de los ruidos de fondo y las interrupciones.