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Refuerzo del estado de ánimo
Cuando estamos inmersos en el estrés de la vida, a veces sólo queremos experimentar la felicidad ahora. Las investigaciones no sólo demuestran que las personas felices experimentan muchas ventajas en la vida debido a su felicidad, sino que la felicidad simplemente sienta bien. Aunque pueda parecer que la felicidad está siempre a la vuelta de la esquina con un mejor trabajo, una mejor relación o una mejor casa, la felicidad que viene con esas adquisiciones puede ser fugaz.
Se sabe que la música tiene la capacidad de cambiar el estado de ánimo, lo que la convierte en un excelente calmante para el estrés. De hecho, la música se ha utilizado terapéuticamente en los hospitales para el tratamiento del dolor y el bienestar emocional. Las investigaciones también han relacionado la música con la felicidad, especialmente ciertos tipos de música.
Investigadores de la Universidad japonesa de Osaka estudiaron los niveles de cortisol salival y otras respuestas fisiológicas y descubrieron que la música, especialmente la que tiene un tono mayor (en lugar de menor), se correlaciona con la disminución del estrés y la sensación de felicidad. Así que, para un rápido estallido de felicidad, ¿por qué no poner tu música favorita?
Cómo ponerse de buen humor cuando se está deprimido
Así que haces lo que la mayoría de nosotros hace: pulsar el botón de repetición, darte la vuelta y volver a dormirte durante otros 10 minutos hasta que vuelve a sonar el despertador. En ese momento, probablemente repites el ciclo al menos una o dos veces más.
Dormir es romper una promesa contigo mismo. Cuando pusiste la alarma a las 6:00 de la mañana, te comprometiste a levantarte a esa hora. Al dormitar, has roto el compromiso, lo que significa que tu autoestima va a sufrir un golpe. No es una buena manera de empezar el día: rompiendo promesas e ignorando compromisos con uno mismo.
Por otro lado, cuando te levantas de la cama cuando suena la alarma, te estás dando un golpe de autoeficacia que mejora tu estado de ánimo: te estás demostrando a ti mismo que eres el tipo de persona que cumple lo que dice que va a hacer. Y eso se siente bien.
Si eres el tipo de persona que puede hacer que esto suceda (yo no lo soy), más poder para ti. Pero para el resto de nosotros, todavía es posible conseguir los efectos de mejora del estado de ánimo del ejercicio matutino sin llegar a ese nivel de extremo.
Cómo ponerse de mejor humor
Las personas que ven vídeos divertidos en Internet en el trabajo no están necesariamente perdiendo el tiempo. Puede que estén aprovechando los últimos avances de la ciencia psicológica para ponerse de buen humor y pensar de forma más creativa.
“En general, se ha comprobado que un estado de ánimo positivo favorece la resolución creativa de problemas y el pensamiento flexible pero cuidadoso”, afirma Ruby Nadler, estudiante de posgrado de la Universidad de Western Ontario. Ella y sus colegas Rahel Rabi y John Paul Minda llevaron a cabo un nuevo estudio publicado en Psychological Science, una revista de la Association for Psychological Science. Para este estudio, Nadler y sus colegas examinaron un tipo concreto de aprendizaje que mejora con el pensamiento creativo.
A los estudiantes que participaron en el estudio se les puso en diferentes estados de ánimo y luego se les dio una tarea de aprendizaje de categorías (aprendieron a clasificar conjuntos de imágenes con patrones visualmente complejos). Los investigadores manipularon el estado de ánimo con ayuda de clips musicales y videoclips; primero probaron varios para averiguar qué hacía a la gente más feliz y más triste. La música más feliz era una pieza alegre de Mozart, y el vídeo más feliz era el de un bebé riendo. Los investigadores los utilizaron en el experimento, junto con música y vídeo tristes (una pieza musical de La lista de Schindler y un reportaje de noticias sobre un terremoto) y una pieza musical y un vídeo que no afectaban al estado de ánimo. Después de escuchar la música y ver el vídeo, las personas tenían que intentar aprender a reconocer un patrón.
Cómo estar de buen humor reddit
El transporte ha dado forma a nuestra sociedad en el más amplio espectro posible, desde los fines prácticos, como herramienta de supervivencia, hasta la estética, como expresión personal y estilo, y un milenio de historia y ciencia, desde el Orient Express que ofrecía transporte en 1883 hasta el tren bala japonés de hoy que viaja a 200 MPH, los vehículos son fundamentales para nuestra existencia y al mismo tiempo sensacionalistas en el cine, como se muestra en las películas de James Bond y los vehículos inusuales de los videojuegos. Pocas cosas tienen tanta importancia como los vehículos que poseemos o que soñamos poseer algún día.
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
