▷ Como hacer un gimnasio en casa | Actualizado octubre 2024

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Trabaja con el espacio que tienes Una vez viví en un pequeño estudio donde hacer yoga significaba empujar el sofá a la zona del dormitorio cada vez. Basta con decir que mi principal ejercicio era correr por mi barrio. Si tienes mucho espacio extra para un gimnasio, tienes muchas opciones. Pero cuando el espacio es limitado, la clave es elegir entrenamientos que no necesiten mucho. Los ejercicios clásicos, como las flexiones, los abdominales, las sentadillas y las estocadas, no requieren mucho espacio y siguen dando resultados. Para hacer cardio en casa, prueba a saltar a la comba. Es ideal para hacer que la sangre bombee y tampoco necesita mucho espacio. Otra opción es adquirir un equipo de entrenamiento que ahorre espacio, como un sistema TRX o una barra de dominadas montada en la puerta.

Equipamiento esencial para un gimnasio en casa Sé que es tentador comprar una cinta de correr Peloton o una Bowflex, pero deja la tarjeta de crédito y empieza con el equipamiento básico que debe tener todo gimnasio en casa. Para empezar, elige un equipo sencillo y polivalente. Empieza por: Las colchonetas de yoga son ideales para muchos entrenamientos, como el yoga, el pilates, los estiramientos, los ejercicios de peso corporal y otros.

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Este artículo fue escrito por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete tiene más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y nutrición y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York.

Entre los costosos abonos a los gimnasios y los caros equipos, parece que el ejercicio se está convirtiendo cada vez más en una especie de privilegio. También existe la presión de hacer que cualquier gimnasio en casa sea tan lujoso y completo como los que requieren una suscripción. Sin embargo, siempre que estés dispuesto a aceptar algunas alternativas a tu equipo favorito, tener un gimnasio en casa barato está a sólo unos cientos de dólares (o menos).

Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito de ventas, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete tiene más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y nutrición y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York. Este artículo ha sido visto 360.936 veces.

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Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete tiene más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y nutrición y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York.

Construir tu propio gimnasio en casa es una gran manera de apoyar tus objetivos de fitness. No importa el espacio que tengas o tus limitaciones presupuestarias, puedes crear un gimnasio en casa que se adapte a ti. Empieza por planificar tu espacio. A continuación, adquiere un equipo que satisfaga tus necesidades de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Por último, puedes añadir los toques finales para completar tu gimnasio en casa.

el mejor gimnasio en casa

Las membresías de los gimnasios pueden acumularse rápidamente y el gimnasio suele estar abarrotado cuando finalmente encuentras el momento de ir. Y la mayoría de los gimnasios siguen cerrados, por desgracia, debido al Coronavirus. Los aparatos de gimnasia fabricados pueden ser muy costosos, suelen ser muy pesados y son difíciles de trasladar. En lugar de optar por una de estas dos opciones tradicionales, ¿por qué no construir tu propio equipo de gimnasio?

Los herrajes Kee Klamp son fuertes, ajustables, fáciles de montar y desmontar, y fáciles de trabajar. Por eso los populares gimnasios de Parkour e incluso las carreras de aventura como los Ultimate Athlete Games y la Spartan Race han elegido Kee Klamp para construir sus estructuras de fitness.

Nuestra torre de entrenamiento Simple Fit es una máquina de entrenamiento versátil, todo en uno, que fue diseñada para ser lo más sencilla posible de instalar prácticamente en cualquier lugar en muy poco tiempo. Esto facilita su traslado en el futuro. Fabricado en acero galvanizado de alta resistencia, este sistema está construido para durar, a la vez que le ayuda a ejercitar múltiples grupos musculares, para un entrenamiento de fitness de cuerpo completo.