▷ Como preparar un baño relajante | Actualizado julio 2024

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Si está leyendo esto, probablemente esté estresado. No temas: hemos analizado las pruebas para revelar lo que la ciencia dice realmente sobre cómo encontrar el zen y mantenerlo en los momentos difíciles. ¿Quieres probar la meditación? ¿Tomar mejores baños? ¿Detener la ansiedad en seco? Bienvenido al mes de la calma.

Los baños son relajantes. Esto es, aunque quizás no sea una verdad universal, al menos una opinión decididamente no controvertida. Y aunque la investigación sobre los baños no es el campo de estudio en auge que merece, los datos que tenemos apoyan sus poderes para aliviar el estrés. Las personas que se bañan regularmente parecen tener niveles de estrés más bajos y estar menos deprimidas que las personas que se limitan a ducharse. Sumergirse en el agua con regularidad puede incluso ayudar a enfadarse menos.

Además, un buen baño no sólo es útil para la salud mental: Hace bien a todo el cuerpo. Varios estudios han demostrado que las personas que se bañan con frecuencia tienen más probabilidades de sentirse saludables que otras personas y tienden a dormir mejor. Un amplio estudio realizado en Japón descubrió que bañarse puede reducir el riesgo de sufrir derrames cerebrales y enfermedades cardíacas, tal vez al reducir la presión arterial y mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos. Incluso hay pruebas de que el “calentamiento pasivo” -cuando se calienta el cuerpo en un baño o una sauna, en lugar de hacer un ejercicio intenso- puede ayudar a controlar el azúcar en sangre.

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10 de noviembre de 2018Bienestar y autocuidado ComentarioPor JoannaCómo tomar el baño más relajante de la historia¿Eres de los que se bañan? Yo lo soy totalmente. Para mí, no hay nada mejor que meterse en un baño caliente y relajante… ¡Literalmente lo hago al menos dos veces por semana! No he podido darme muchos baños desde que empezó la reforma de la cocina porque también se apoderó del baño. Durante el fin de semana, perdí la paciencia e hice una limpieza profunda de la bañera para poder volver a darme mi capricho favorito. Es mejor que creas que tomé el baño más épico de todos los tiempos esa noche… Pero mientras estaba en remojo, pensé un poco en cómo mi rutina de baño era realmente el mejor tipo de autocuidado. Es el único momento en el que dejo mi teléfono en otra habitación y en el que Sean sabe que no debe molestarme. Así que el post de bienestar de esta semana trata de cómo preparo el escenario para el baño más relajante de todos los tiempos.

La hora del baño consiste en crear una escena y, en mi opinión, la iluminación superior no forma parte de una experiencia relajante. Me gusta encender un montón de velas de té y tal vez algunas velas perfumadas para tener un agradable y cálido resplandor de luz. Luego apago la iluminación del baño. Se trata de crear una experiencia de spa. Estas son algunas de las velas que me gustan últimamente:

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El baño ha tenido un gran recorrido en los últimos milenios, pasando de ser una actividad social pública en la Antigua Roma a algo que se hacía en la intimidad de nuestros hogares, primero por higiene y limpieza y, finalmente, como una forma indulgente de relajarse. (También hubo una época, no muy lejana, en la que, parafraseando a Cosmo Kramer en un episodio de 1996 de Seinfeld, darse un baño se consideraba como sentarse en un charco tibio de tu propia suciedad).

Pero los baños han resurgido con fuerza en los últimos años, gracias en parte a que se comercializan como una forma fácil, pero indulgente, de autocuidado (buena suerte para encontrar un artículo sobre estrategias de autocuidado que no mencione el baño). Y, a diferencia de muchas de las otras formas sugeridas para mostrarse a sí mismo un poco de amor desde casa, tomar un baño es relativamente accesible (dependiendo de la disponibilidad de la bañera, por supuesto): Es algo que la mayoría de la gente puede hacer en casa con poco o ningún coste. Y lo que es mejor, los baños son personalizables y sólo para ti, lo que significa que no tienes que tener en cuenta lo que quieren los demás: Eres libre de crear el baño de tus sueños.

un baño perfecto

Añada estos ingredientes a su bañoHay muchas cosas que puede añadir al agua del baño para hacerlo más terapéutico y relajante. No importa lo que elija, manténgalo simple. Empieza con una cosa cada vez antes de empezar a mezclar y, si tienes problemas de sensibilidad en la piel, evita los productos con fragancias o colorantes añadidos, dice el Dr. Zampella.

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