▷ Como relajarse en casa | Actualizado junio 2024

cómo relajarse y recargarse

Todos experimentamos estrés de vez en cuando; puede afectarnos tanto emocional como físicamente. ¿Se siente tenso y de mal humor, abrumado por las exigencias de su familia o le cuesta desconectar? Si tiene poca energía, problemas digestivos o pérdida de libido, vale la pena consultar con su médico de cabecera para ver si el estrés puede ser la causa.

Este blog se centrará en 10 medidas rápidas para combatir el estrés en casa, mientras que el mes que viene le ofreceremos 10 estrategias sencillas para recuperar la calma interior y la compostura en la oficina. ¿Por qué no las pruebas todas y ves cuáles puedes incorporar a tu rutina diaria?

cómo relajarse y ser feliz

¿Una cosa que he aprendido al tener mi negocio? Que es fundamental dar prioridad al autocuidado y mejorar mi salud mental. Es muy fácil caer en la trampa de trabajar 24 horas al día, 7 días a la semana, porque hay mucho que hacer: comprar los ingredientes para hacer mis productos, dedicar tiempo a crearlos y ponerlos en el inventario, comercializar mi negocio, y luego venderlos realmente en diferentes mercados.

Así que no sólo me mantengo a mí misma, sino que también mantengo a otro ser humano. Es fácil ir de un lado a otro y ocuparse de otras personas, y el tiempo que creo que estoy dedicando a mí misma es en realidad tiempo dedicado a hacer crecer mi negocio.

También está bien no salir. A veces nos sentimos presionados a salir por el FOMO (miedo a perderse algo), ¿verdad? Pues yo digo que no es así. Puede que te “pierdas” algunas actividades sociales, pero ¿qué es lo que realmente te pierdes si no te cuidas adecuadamente? La felicidad y la satisfacción, en mi opinión.

Es muy fácil dejarse atrapar por las redes sociales y perder el tiempo desplazándose sin parar por cada aplicación. Para mí, la mejor manera de alejarme de la distracción es desactivar temporalmente todas las plataformas sociales. ¿El resultado? Siento menos presión para coger mi teléfono. Es mucho más fácil guardarlo y olvidarse de él. Recuerda siempre que todo lo que se hace en exceso nunca sale bien.

Como relajarse en casa en línea

cómo relajarse en casa después del trabajo

Si buscas una forma de relajarte científicamente probada, las investigaciones demuestran que hay algunas técnicas específicas que pueden activar la respuesta de relajación de tu cuerpo: ralentizan el ritmo cardíaco y la respiración, y reducen la presión arterial.9

Si no te gustan las técnicas de meditación -y a algunas personas les resulta estresante seguirlas-, puedes probar algo más práctico, como tomar un baño caliente o pasar tiempo en la naturaleza.

Como criaturas sociales, el aislamiento en cualquiera de sus formas puede ser bastante estresante para nosotros, por lo que es importante controlar la salud mental. Una cosa útil que puedes hacer es aprender a relajar tu mente; saber cómo calmar esos pensamientos y relajarte puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad y estrés.

Mantente activoSólo porque estés encerrado en casa, no significa que no puedas hacer ejercicio. ¿Por qué no buscar en Internet una rutina de baile divertida, un entrenamiento de fuerza con el peso del cuerpo o una sesión de yoga relajante? Tenemos algunas sugerencias si necesitas inspiración para hacer ejercicio en casa.