Contenidos
Sentado con las piernas en alto en el sofá
Tiene sentido, pues, que su consejo clave sea que la cabeza esté siempre centrada sobre la pelvis. “Hay que asegurarse de no fatigar los músculos manteniendo la cabeza centrada en la parte posterior de la pelvis”, dice el Dr. Shah. “Por lo general, nos inclinamos hacia delante para poder concentrarnos en nuestros ordenadores, y esto puede provocar problemas en la espalda de alguien que ya ha trabajado en exceso al estar sentado durante horas en una silla”. Si no tienes acceso a una silla de oficina adecuada y a un escritorio para trabajar, el Dr. Shah dice que la segunda mejor opción puede depender de tu casa y de tus preferencias. “Ve donde sueles estar sentado durante largos periodos de tiempo. Piensa en ello: ¿Dónde pasamos la mayor parte del tiempo sentados, no descansando, cuando estamos en casa? Normalmente, en la mesa de la cena”.
Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io
Sentarse en el sofá en español
Una nueva investigación revela que el británico medio pasa la asombrosa cifra de 44 días sentado en el sofá cada año. Si a esto le unimos el hecho de que una cuarta parte de los británicos experimenta dolor de espalda cada día, existe la posibilidad de que la forma de sentarse en el sofá sea la causante del dolor de espalda.
La investigación, proporcionada por Furniture Choice, también revela las cuatro posiciones clave en las que la mayoría de la gente prefiere sentarse en el sofá. La experta Lyndsay evalúa cada posición y explora cómo afecta al cuerpo.
molestias en la espalda o en las caderas’, explica Lyndsay. Esta posición puede causar problemas adicionales si la persona tiene alguna restricción en la columna vertebral o en la pelvis, lo que supone una mayor tensión en las articulaciones facetarias de la columna”.
Esta postura inclinada crea una curva en la columna vertebral que hace que el líquido se desplace hacia la parte posterior de los discos intervertebrales, lo que puede ejercer presión sobre ellos”, advierte. Los músculos del cuello y de los hombros tienen que trabajar más de lo normal para mantener la cabeza erguida, lo que puede provocar molestias musculares”.
El significado de sentarse en un sofá
En las circunstancias adecuadas, trabajar desde casa puede ser una delicia. Sin tener que preocuparse de coger el tren, de los desplazamientos o de estar rodeado de compañeros, puedes sentirte infinitamente más relajado en tu forma de trabajar. Para algunos, esto significa trabajar con un ordenador portátil en la cama, mientras que otros prefieren quedarse repantigados en el sofá.
El problema es que, a media tarde, estas posturas pueden dejar la espalda baja dolorida, el cuello dolorido y los ojos cansados. Resulta que esas sillas con soporte lumbar de la oficina tienen algunas ventajas después de todo.
“La gente sólo puede hacer lo mejor que puede y aceptar que no va a ser un entorno de trabajo perfecto”, dice Marc Holl, jefe de fisioterapia y director de desarrollo clínico de Nuffield Health. “Sin embargo, hay que intentar imitar un entorno de trabajo típico de oficina. Trabajar en el sofá o en la cama no es muy recomendable, porque te encorvarás de forma natural en lo que yo llamo ‘posiciones Netflix'”.
Además de ser malo para la salud física, esto también puede ser malo para el rendimiento mental, ya que no permite sentirse profesional o entrar en “modo de trabajo”. Estas posturas pueden suponer un gran esfuerzo para la zona lumbar y ciertos músculos, que no están acostumbrados a estar en estas posiciones durante mucho tiempo.
Sofá ergonómico
Nuestros sofás tienen mucha acción. Ya sea para visitar a la familia, jugar a un juego de mesa o ver la televisión, el sofá siempre está ahí para apoyarnos. Durante este tiempo, solemos estar preocupados por otra cosa y no nos damos cuenta de cómo estamos sentados. Pero, ¿es posible que la forma en que está sentado le esté causando problemas de espalda? Especialmente si usted sufre de problemas crónicos de espalda, es importante averiguar si hay una forma adecuada de sentarse en el sofá. MK Spine tiene el conocimiento y la experiencia para ayudar a cualquier persona con problemas de espalda, así que si usted está teniendo dolor, llámelos hoy.
La mala postura es una de las causas más comunes de dolor de espalda. Pasamos una cantidad importante de nuestro tiempo sentados, por lo que una mala postura puede ser muy perjudicial para la fuerza de nuestra espalda. Las malas posturas provocan tensión en los tejidos, las articulaciones y los discos. Este estrés debilitará poco a poco la salud general de tu espalda cuanto más se produzca. Esta tensión no sólo se produce cuando estás sentado, sino también cuando estás tumbado o de pie. Encorvar la espalda puede reducir el flujo sanguíneo, lo que aumenta el estrés. Permanecer en este tipo de posición durante mucho tiempo puede provocar una hernia debido a la flexión no deseada de la columna vertebral. La postura es el principal factor del problema del dolor de espalda.
Entradas relacionadas
Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
