▷ Musica para el estres | Actualizado julio 2024

Sonidos de lluvia

La música es algo que mucha gente disfruta escuchando, creando o incluso tocando. Está a nuestro alrededor. Ya sea en una tienda, un restaurante, un coche o cualquier otro lugar, la música nos rodea allá donde vayamos. Algo que quizá no todos sepan es que la música tiene increíbles beneficios para la salud mental. Es una poderosa herramienta que se utiliza para evocar la motivación y la concentración, mejorar la memoria y, aún más, para controlar el estrés. Le diremos cómo.

Es muy probable que haya experimentado alguna de estas emociones, si no ambas a la vez. El estrés es la reacción del cuerpo a cualquier demanda que se le haga al cerebro o al cuerpo físico. Por ejemplo, muchos sienten estrés cuando tienen que realizar demasiadas tareas, encontrar un trabajo o completar un examen. La ansiedad es una sensación de preocupación o malestar, y puede ser una reacción al estrés. Las dos emociones no son necesariamente malas. De hecho, pueden utilizarse como motivación para superar ciertos retos, como por ejemplo, esforzarse por estudiar para el próximo examen. Pero, por supuesto, un exceso de estrés y ansiedad puede suponer una tensión negativa en tu vida diaria. Si este es el caso, es importante encontrar una manera de afrontarlo.

Música relajante

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La música puede afectar al cuerpo de muchas maneras que promueven la salud, lo que constituye la base de un campo creciente conocido como musicoterapia. Sin embargo, usted puede utilizar la música en su vida diaria y conseguir muchos beneficios para aliviar el estrés por su cuenta.

Uno de los grandes beneficios de la música como alivio del estrés es que puede utilizarse mientras realizas tus actividades habituales, por lo que realmente no te quita tiempo de tu apretada agenda. La música proporciona un maravilloso telón de fondo para tu vida y puedes encontrar un mayor disfrute de lo que estás haciendo mientras reduces el estrés de tu día. Arma una lista de reproducción personalizada para cada una de estas actividades y pronto podrás notar una disminución significativa del estrés.

Suave lluvia nocturna

ResumenLos mitos sobre el poder de la música para regular y cambiar los estados emocionales se encuentran en cada cultura. Al buscar en Google las palabras “música y estrés” aparecen promesas de diferentes tipos de música especialmente diseñados para ayudar a gestionar el estrés. Los musicoterapeutas están familiarizados con el uso de diferentes técnicas para reducir el estrés con diferentes poblaciones. Este artículo examina tanto la aplicación de la música a la gestión del estrés como los mecanismos neurológicos y fisiológicos del estrés que pueden ser modulados por la música.

J Adult Dev 18, 85-94 (2011). https://doi.org/10.1007/s10804-010-9117-4Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard

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Música para la relajación del sueño

Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.

Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.

Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.