Que hacer para no aburrirse

Aburrimiento por depresión

No hay mucha simpatía por quienes se ven afectados por este estado de ánimo. Si uno dice que se aburre, suele recibir una avalancha de consejos sobre las actividades que debe realizar. Te dicen que consigas un trabajo a tiempo parcial, que te hagas voluntario, que busques un pasatiempo, que hagas ejercicio o que cambies de alguna manera.

Pero ese es un enfoque superficial, y no ayuda en absoluto. El aburrimiento es doloroso y, si es crónico, puede ser peligroso. Nadie que haya experimentado el estrés del aburrimiento sostenido quiere seguir sintiéndose así. Para abordarlo en tu vida, tienes que entenderlo.

El psicólogo John Eastwood (Universidad de Toronto) habla del aburrimiento en términos de atención. Afirma que una persona aburrida no elige no tener nada que hacer. Quiere ser estimulada, pero es incapaz, por la razón que sea, de conectar con su entorno.

Esta explicación vincula el aburrimiento a la actividad y sugiere que la solución está al alcance de la mano. En otras palabras, si se cambian las actividades, se puede cambiar el aburrimiento. Pero nunca es tan fácil. A veces, las circunstancias cambian y están fuera de nuestro control. Tal vez se haya jubilado recientemente y haya perdido sus contactos sociales. O puede que una pareja haya terminado su relación, dejándole sin rumbo, solo y aburrido.

Aburrimiento crónico

Todos tenemos esos momentos, y cuando los tenemos, no nos apetece hacer nada y queremos desconectar. Pero en lugar de quedarse dormido y meterse en problemas, es mejor aprovechar este tiempo para ser más productivo.

Si el trayecto diario a tu oficina es largo, cansado y frustrante, ir al trabajo va a ser una tarea ardua. Piénsalo, si ya estás frustrado y cansado cuando llegas a tu oficina, ¿qué motivación vas a tener para realizar tus tareas?

En estos casos, pide a tu supervisor que te asigne a un equipo en el que la carga de trabajo se reparta entre todos. De este modo, se fomenta un entorno de colaboración que promueve la contribución y la creatividad.

Si experimentas ataques de aburrimiento con frecuencia, prueba a cambiar la estética de tu entorno de trabajo. Puedes incluir colores vivos como el amarillo, el naranja, el verde o el rojo en tu espacio de trabajo para invocar sentimientos de entusiasmo y frescura.

Tome medidas para mejorar su inteligencia emocional. Por ejemplo, practica la autoconciencia o mantén la positividad. Te ayudará a estar más motivado y confiado para no perder el entusiasmo en tu trabajo.

Cómo dejar de aburrirse todo el tiempo

Picar sin sentido es un hábito que tienen muchas personas, pero puede contribuir a una serie de problemas de salud física y mental. Comer por aburrimiento puede hacer que comas en exceso y te sientas hinchado, que aumentes de peso e incluso que tu autoestima disminuya.

Según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina, el impulso detrás de comer por aburrimiento es doble: En primer lugar, comer puede proporcionar una recompensa o refuerzo positivo, y en segundo lugar, picar un bocadillo puede alejar la mente del aburrimiento, o de la sensación negativa que se está experimentando. Así que, tanto si comes para escapar de la monotonía como si te das lo que percibes como una recompensa, comer por aburrimiento puede ser arriesgado.

Comer en exceso es una de las causas más comunes de la obesidad, que es un problema que crece rápidamente entre los estadounidenses. En Estados Unidos, el 36,5% de los adultos son obesos y otros casi el 33% tienen sobrepeso.

La obesidad y el exceso de peso están relacionados con problemas articulares y de movilidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros problemas de salud. Si comes cuando estás aburrido o experimentas otras emociones, es posible que no estés escuchando las señales de hambre de tu cuerpo. De hecho, la mayoría de las personas que comen cuando están aburridas no sienten realmente hambre.

Aburrido de la vida

Durante más de siete años, he dirigido empresas de software remotas con equipos distribuidos, manteniendo siempre una oficina en casa. Aunque mi agenda de viajes me obliga a menudo a trabajar desde otros lugares, prefiero mi configuración en casa porque la he optimizado para que me dé todo lo que necesito.

Pero mi amor por estar en casa probablemente se remonta a ser un hijo único que creció en medio de la nada. Al venir de un pequeño pueblo con sólo 420 habitantes, tenía que inventar mi propio entretenimiento en lugar de salir. Esto solía ser en forma de proyectos artísticos o de tener una vida social en línea, ya que nunca tuve amigos en mi pueblo, aparte de mi primo mucho más joven.

En lugar de sentirme atrapada o de tener fiebre de cabaña, estoy emocionada de tener por fin una oportunidad y una excusa para hacer todas las cosas que he querido hacer, pero que siempre pospongo porque nunca tengo suficiente tiempo.

Esto probablemente no supondrá una gran diferencia si ya trabajas con un equipo distribuido a distancia como yo, pero sé que algunas personas (incluida yo misma) pueden ser más productivas cuando trabajan desde casa. Sólo hace falta algo de disciplina para mantenerse en la tarea, pero esto debería ser una gran oportunidad para los introvertidos y las personas automotivadas.