▷ Que hacer por la tarde | Actualizado junio 2024

Gráfico de la rutina de la tarde

Algunas personas cometen el error de planificar las reuniones por la mañana, y luego trabajar en proyectos que requieren concentración individual por la tarde. “Esto es un error, ya que te presentarás a la reunión a pesar de todo, y el estímulo de llegar allí y hablar con la gente te ayudará a concentrarte”, dice Laura Vanderkam, autora de “What the Most Successful People Do Before Breakfast”. “Es mejor planificar las reuniones y las llamadas telefónicas para la tarde, y el trabajo individual para la mañana, cuando estás más concentrado”.

“Si no te tomas un descanso intencional, tu cuerpo se tomará uno involuntario por ti”, dice Vanderkam. “Ve a dar un paseo. Toma aire fresco”. Kerr afirma que numerosos expertos en salud “advierten de los peligros de pasar demasiado tiempo sentado, algunos incluso lo llaman ‘el nuevo tabaquismo’ por su potencial amenaza para la salud”. “Además, tomar aire fresco no sólo te ayudará a despertarte, sino que, si has estado trabajando con un ordenador, enfocar los ojos en objetos de mayor distancia puede ayudar a minimizar la fatiga visual, y tomar un poco de luz solar puede ayudarte a resetear el reloj”, añade Kerr.

Actividades de tarde para adultos

Como dijo un lector: “Me siento constantemente culpable por no hacer lo suficiente con ellos después del colegio. Parece que lo único que hago es preparar la cena. Equilibrar el hecho de cocinar una buena comida para todos y de interactuar con los niños de forma significativa es un estrés interno constante para mí.”

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Puedes evitar muchas batallas si permites el tiempo de transición. Algunos niños necesitan jugar libremente y tener tiempo para hacer sus propias cosas después de pasar todo el día siguiendo las reglas y haciendo lo que otros piden en la escuela. Después de un breve descanso para relajarse, pueden ser más capaces de manejar cosas como desempaquetar el trabajo escolar y hablar de su día.

Muchos lectores han conseguido reconectar teniendo preparada una de estas preguntas para iniciar la conversación: en lugar de machacar a los niños con una pregunta abrumadora, hacen una pregunta más específica y fácil de responder.

Molly: Cámbiate de ropa. Cuando vuelvo del trabajo por la tarde, los niños saben que necesito 10 minutos para reagruparme: hacer una pausa para ir al baño, respirar hondo, mirar el correo y ponerme la ropa de juego. Los padres también necesitan ayuda con las transiciones, ¡y un cambio de ropa me ayuda!

Cosas que hacer por la tarde cerca de mí

Según la empresa tecnológica Asurion, cada uno de nosotros revisa su teléfono unas 80 veces al día. A estas alturas, si consigues pasar más de 30 segundos sin mirar el teléfono, eres prácticamente un superhéroe. Seamos claros: esto no es bueno. Pasar demasiado tiempo encorvado sobre la pantalla puede provocarte “cuello tecnológico” (dolor crónico en la parte superior de la espalda y el cuello), una capacidad de atención reducida y, según una investigación de la Universidad de Granada, incluso un aumento de peso.

Así que la próxima vez que estés en la cola del supermercado y tengas 46 segundos para matar, no mires Instagram. En su lugar, prueba una de las mejores formas de pasar el tiempo de forma divertida sin tu smartphone, que hemos recopilado aquí mismo. Y si necesitas una motivación extra para embarcarte en una desintoxicación digital ocasional, echa un vistazo a las 20 sorprendentes formas en que tu teléfono móvil perjudica tu salud.

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ShutterstockHay cada vez más pruebas que sugieren que soñar despierto, en contra de su imagen como un acto de pereza total, puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo e incluso agudizar tu mente. Así que adelante: imagínate en una playa de Belice.

Cosas que hacer por la tarde con los amigos

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El colegio ha terminado por el verano, y ya sabes lo que eso significa: los pequeños aterrorizarán tu casa a diario. Pero eso no tiene por qué ocurrir. Con esta lista de actividades gratuitas para niños, puedes mantener a los pequeños ocupados y satisfechos, sin arruinarte. (Ver también: Regalos y ofertas de verano para niños)

Hoy en día, la mayoría de los niños tienen acceso a las cámaras, ya sea la de mamá o papá o la de sus teléfonos. Facilita la apreciación de la fotografía planificando una tarde en un parque en la que se recorran los terrenos y se tomen fotos de las plantas, los árboles, los animales y las personas. Si puedes encontrar un parque con un arroyo, un estanque o un lago, encontrarás aún más criaturas interesantes para capturar, lo que seguramente pondrá una sonrisa en la cara de los más pequeños.