▷ Que hacer por las tardes | Actualizado junio 2024

gráfico de la rutina de la tarde

Como dijo una lectora: “Me siento constantemente culpable por no hacer lo suficiente con ellos después del colegio. Parece que lo único que hago es preparar la cena. Equilibrar el hecho de cocinar una buena comida para todos y de interactuar con los niños de forma significativa es un estrés interno constante para mí.”

Puedes evitar muchas batallas si permites el tiempo de transición. Algunos niños necesitan jugar libremente y tener tiempo para hacer sus propias cosas después de pasar todo el día siguiendo las reglas y haciendo lo que otros piden en la escuela. Después de un breve descanso para relajarse, pueden ser más capaces de manejar cosas como desempaquetar el trabajo escolar y hablar de su día.

Muchos lectores han conseguido reconectar teniendo preparada una de estas preguntas para iniciar la conversación: en lugar de machacar a los niños con una pregunta abrumadora, hacen una pregunta más específica y fácil de responder.

Molly: Cámbiate de ropa. Cuando vuelvo del trabajo por la tarde, los niños saben que necesito 10 minutos para reagruparme: hacer una pausa para ir al baño, respirar hondo, mirar el correo y ponerme la ropa de juego. Los padres también necesitan ayuda con las transiciones, ¡y un cambio de ropa me ayuda!

ejemplos de la rutina de la tarde

El día era tan prometedor… ¿Qué ha fallado? Has tenido una mañana tremendamente productiva en el trabajo: has hecho un bombardeo de proyectos, has enviado correos electrónicos y has tenido una fantástica llamada telefónica con un cliente. Luego llegó el almuerzo.

La Fundación Nacional del Sueño afirma que nuestras mayores ganas de dormir se producen en dos momentos del día. El primero es en mitad de la noche, entre las 2 y las 4 de la madrugada. El segundo es por la tarde, entre las 13 y las 15 horas. Quizá por eso las siestas vespertinas son populares en muchas culturas.

Así que es natural que te sientas un poco adormilado por la tarde, sobre todo si has trabajado duro toda la mañana. Estos bajones circadianos empeoran si se mira fijamente la pantalla del ordenador, la deshidratación, el estrés y otros factores exacerbantes a lo largo de la jornada laboral.

Cuando consumes una comida más pesada de lo que tu cuerpo necesita -especialmente una llena de carbohidratos- tu cuerpo pasa la tarde tratando de digerirla. Esto desvía la sangre del cerebro y drena la energía. Muchos de nosotros nos referimos a esto como un “coma alimentario”.

qué hacer en una tarde de domingo con tu novio

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El colegio ha terminado por el verano, y ya sabes lo que eso significa: los pequeños aterrorizarán tu casa a diario. Pero eso no tiene por qué ocurrir. Con esta lista de actividades gratuitas para niños, puedes mantener a los pequeños ocupados y satisfechos, sin arruinarte. (Ver también: Regalos y ofertas de verano para niños)

Hoy en día, la mayoría de los niños tienen acceso a las cámaras, ya sea la de mamá o papá o la de sus teléfonos. Facilita la apreciación de la fotografía planificando una tarde en un parque en la que se recorran los terrenos y se tomen fotos de las plantas, los árboles, los animales y las personas. Si puedes encontrar un parque con un arroyo, un estanque o un lago, encontrarás aún más criaturas interesantes para capturar, lo que seguramente pondrá una sonrisa en la cara de los más pequeños.

durante la tarde significa

Cuando se tiene una rutina matutina fija, se es más eficiente, productivo y concentrado en el trabajo. Lo mismo ocurre con la rutina de la tarde. Si eres una de esas personas que siente que el bajón posterior al almuerzo arrastra su productividad a mínimos históricos, aquí tienes algunas cosas que puedes incorporar a tu rutina de la tarde para solucionarlo.

1. Tiempo para moverse: Dar un paseo después de la comida o una caminata unas horas antes de salir a la calle te ayudará a revitalizar tu energía. Hacer tiempo para moverse en tu rutina de la tarde te mantendrá motivado para empujar a través de cualquier telaraña cerebral que comienza a formarse después de haber trabajado duro toda la mañana.

2. El momento perfecto para las reuniones: Programar algo interactivo que no puedas cancelar es realmente una buena idea para tu rutina de la tarde. Te hará responsable de hacer algo, la naturaleza interactiva de las reuniones o las sesiones de colaboración con los compañeros de trabajo te mantendrán concentrado, y estas tareas están mejor reservadas para este periodo de tiempo porque necesitas centrarte en tareas más desafiantes y enfocadas por la mañana.