Que haces cuando te aburres

Cosas productivas que hacer cuando se está aburrido

Mientras que el agotamiento está relacionado con las largas horas de trabajo, la mala conciliación de la vida laboral y familiar y la glorificación del exceso de trabajo, el aburrimiento se produce cuando nos aburrimos de nuestro trabajo hasta el punto de sentir que no tiene ningún sentido. Nuestro trabajo parece inútil, nuestras tareas carecen de valor.

El boreout no recibe tanta atención como su primo el workaholic, pero los expertos afirman que este fenómeno -que se da en todos los sectores- puede provocar algunos de los mismos problemas de salud a los trabajadores. También es malo para las empresas, porque una plantilla con boreout puede provocar una alta rotación de personal.

Saber qué es el boreout y ser capaces de identificarlo en nosotros mismos es fundamental para atajarlo. También hay medidas que tanto los trabajadores como las empresas pueden tomar para aliviarlo. Y los expertos sugieren que, a medida que nos adentramos en un nuevo mundo laboral en evolución que da prioridad al bienestar de los trabajadores, el aburrimiento podría merecer tanta atención como otros problemas del lugar de trabajo.

Hay una serie de factores que pueden provocar el aburrimiento crónico, como trabajar en un entorno físico desmoralizador, como una granja de cubículos, o sentirse poco exigido durante un periodo prolongado. Pero Harju afirma que la experiencia fundamental del aburrimiento es la falta de sentido: “la sensación de que el trabajo no tiene realmente ningún propósito, de que no tiene sentido”.El aburrimiento crónico en el trabajo puede conducir a la vagancia cibernética y a la holgazanería, pero también a la insatisfacción laboral y a una peor salud mental (Crédito: Getty)Ruth Stock-Homburg, profesora de gestión y dirección de recursos humanos en la Universidad Técnica de Darmstadt (Alemania), afirma que ha sido testigo de este fenómeno en múltiples sectores. “Empecé a observar a la gente en las horas de silencio en las tiendas minoristas, y la gente se queda parada y aburrida. O a los taxistas que tienen que esperar a veces durante horas en horas tranquilas en el campo”. Los trabajadores de la tecnología en Silicon Valley también le han dicho que se sienten igual, dice.

Qué hacer con los amigos

Bueno, no te preocupes; el aburrimiento es un estado de ánimo, y queremos sacarte de él. A continuación, hemos reunido 60 ideas estupendas para levantar el ánimo y acabar con el aburrimiento, que podrás poner en práctica la próxima vez que te sientas sin ánimo y aburrido. Buena suerte y diviértete.

1. Empieza a ver una nueva serie de telerrealidad. ¿Quizás quieres entrar por fin en Top Chef, o quizás nunca has visto un solo episodio de Real Housewives? Los programas de telerrealidad están diseñados para mantenerte atento, lo que puede ser una bendición para un cerebro aburrido.2. Ve una película clásica que nunca hayas visto. Es hora de comprobar por fin de qué va Casablanca.3. Lee un gran ensayo. No tienes que buscar demasiado.4. Busca “cumpleaños feliz + [tu nombre]” en YouTube. Técnicamente no tiene que ser tu cumpleaños para disfrutar viendo a un montón de desconocidos cantarte.5. Haz una lista de reproducción con tus canciones favoritas del instituto. Seguro que hace tiempo que no escuchas “Inside Out” de Eva 6, ¿verdad? ¿Y “Do Right” de Jimmie’s Chicken Shack? 6. Ve todos los episodios que quieras de tu programa favorito. Escucha, a quién le importa. Sigue viéndola hasta que deje de ser divertida.7. Empieza un libro que quieras leer. Es hora de ver por fin de qué va (al menos el principio de) Swann’s Way.8. Juega a un videojuego. Si no tienes una consola de videojuegos, hay montones de opciones gratuitas en Internet.9. Lee algo de humor. Deleita tu mente con los escritos de Jack Handey, o Samantha Irby.10. Arma un rompecabezas. Si te gustan este tipo de cosas.11. 11. Haz una lista de reproducción de vídeos musicales en tu televisor. Esto es casi como estar en un bar, más o menos.

Cosas que hacer cuando se aburre solo

Katie Sweeney es una experimentada periodista especializada en alimentación y estilo de vida con 15 años de experiencia. Tras comenzar su carrera en PopSugar, Sweeney hizo un breve paréntesis para trabajar como chef personal de la familia del entonces vicegobernador Gavin Newsom. Su trabajo también se puede encontrar en SFist, Eater y Haute Living SF.

Es un hecho que cuando tenemos un poco de tiempo libre, a veces nos cuesta saber qué hacer con él. Los libros que tenemos en la mesita de noche no parecen interesantes, nada parece bueno en Netflix y ya hemos llamado a todos nuestros amigos para ponernos al día. ¿Qué nos queda por hacer?

La buena noticia es que hay muchas maneras de hacer que esos momentos de respiro sean más significativos, más productivos o, como mínimo, más divertidos. Para animarte a decir adiós a tu aburrimiento, hemos elaborado una lista de 97 cosas que puedes hacer cuando estás aburrido.

Sí, sabemos que no siempre quieres salir de tu apartamento, pero te prometemos que es bueno para ti. Ponte el reto de dejar el móvil en el bolso o en el bolsillo y céntrate en disfrutar de la naturaleza. Toma un poco de vitamina D y disfruta de la observación de la gente.

Qué hacer cuando se aburre por la noche

Erin C. Westgate no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Pero, como psicólogo social que estudia el aburrimiento, sé que la gente no siempre toma las mejores decisiones cuando está aburrida. Así que si estás atrapado en casa, practicando obedientemente tu distanciamiento social, ¿cómo puedes mantener alejado el aburrimiento?

Lo que revela esta investigación es que el hecho de que algo sea objetivamente significativo no significa que lo sintamos así todo el tiempo. E incluso un trabajo significativo puede resultar aburrido si la persona que lo realiza lo encuentra demasiado difícil o demasiado fácil. Una vez que esto ocurre, las personas pueden tener dificultades para mantenerse concentradas.

Sin embargo, a veces las personas recurren a actividades que les hacen sentir mejor en el momento, pero que no proporcionan un significado o un reto a largo plazo. Por ejemplo, los estudios han demostrado que las personas están dispuestas a autoadministrarse descargas eléctricas cuando están aburridas.

Aunque se sientan bien en el momento, sólo proporcionan un alivio temporal del aburrimiento. Para evitar el aburrimiento y mantenerlo alejado, hay que encontrar soluciones en casa que proporcionen un significado y un reto duraderos.