Sesion de yoga en casa
Yoga matutino para principiantes
Encontrar un ejercicio que te guste y que puedas hacer en cualquier momento y en cualquier lugar es algo poderoso. Y el yoga es uno de esos ejercicios que puedes practicar prácticamente en cualquier lugar que tenga suficiente espacio para desplegar una esterilla de yoga. Gracias a YouTube, es aún más fácil practicar el yoga en cualquier lugar. Los mejores vídeos de yoga de la plataforma de streaming son gratuitos y han sido vistos un total de 90 millones de veces hasta la fecha. A continuación, encontrarás 15 de las secuencias de yoga mejor valoradas y más apreciadas de YouTube. Los vídeos varían en nivel, desde el principiante total, es decir, nunca has hecho om’s en tu vida, hasta el practicante más avanzado, y tienen una duración de siete minutos a una hora completa. Así que coge tu esterilla de yoga y prepárate para el zen (o para calentar las cosas, dependiendo de tu estado de ánimo) con los 15 mejores vídeos de yoga que te presentamos a continuación.
Este ejercicio de yoga matutino te despertará elevando suavemente tu ritmo cardíaco mientras alargas y fortaleces tu cuerpo de pies a cabeza. Además, es lo suficientemente rápido como para hacerlo antes de que el día se vuelva ajetreado.Valoración: 177K likesViews: 17MMTiempo: 17 minutos
Vinyāsa
En HOME Yoga Studio tenemos una amplia gama de clases para cada cuerpo, en cada nivel. Desde Vinyasa, Ashtanga, Hatha, ViniYoga, Kundalini, y más allá. Ya sea que estés buscando una clase de restauración suave para restablecer tu sistema, comenzar como un principiante y trabajar tu camino, o quieres venir como un estudiante intermedio o avanzado, tenemos el lugar perfecto para ti.En HOME encontrarás un fuerte equipo de apoyo de profesores de yoga y sanadores que están ampliamente capacitados no sólo para apoyarte en tu práctica de Asana, sino para recordarte tu poder y estar a tu lado mientras descubres todo lo que eres capaz de hacer. Nos esforzamos por permitir que tu cuerpo y tu mente se alineen entre sí para aliviar el estrés y las ansiedades de la vida. Creemos que volver a casa significa entrar en todo lo que eres; cuerpo, mente y alma a través del reconocimiento del Sistema Nervioso. Trabajamos para cultivar sensaciones de libertad y seguridad en el cuerpo. Únete a nosotros para integrar esto en tu vida y crear una hermosa comunidad a la que puedas llamar HOGAR. Consigue ahora tu clase de yoga de 20 minutos GRATIS¿No estás seguro de por dónde empezar? Apúntate a nuestro boletín para ver nuestro programa semanal y los talleres mensuales y recibirás nuestra clase gratuita de 20 minutos de movimiento de yoga para principiantes para empezar.
Yoga en línea
Trata de centrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezarlo mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).
Uttanasana
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Hay mucho que decir sobre el hecho de hacer yoga en un estudio local. Recibes comentarios personalizados del instructor, conoces a otros yoguis de tu comunidad y aprendes más sobre la práctica de quienes te rodean. Todos estos son beneficios importantes, y no deben ser ignorados o tomados a la ligera.
Pero si no vives cerca de un estudio, o eres de los que se desplazan con dificultad para tener tiempo para una clase regular, hacer yoga en casa puede ayudarte a encajar la práctica sin problemas en tu vida. Por ejemplo, no tienes que esperar a una hora concreta de clase ni comprometerte a una sesión de una hora de duración; no tienes que hacer la maleta, ni conducir hasta el estudio, ni pasar más tiempo hablando con otros yoguis. Sólo tienes que elegir la hora y la duración de la sesión que más te convenga y ponerte a hacer “om” en casa.
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
