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Un vaso con agua
el significado de un vaso de agua
Un formador se paseó por una sala mientras enseñaba la gestión del estrés a un público. Mientras lo hacía, levantó un vaso de agua. Todos esperaban que les hiciera la vieja pregunta de “¿medio vacío o medio lleno?”. En cambio, ella preguntó: “¿Cuánto pesa este vaso de agua?”.
Ella respondió: “El peso absoluto no importa. Lo importante es el tiempo que lo sostengo. Si lo sostengo un minuto, no pesa. Si lo sostengo durante una hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo durante un día, mi brazo se adormecerá y se sentirá paralizado. En cada caso, el peso del vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sostengo, más pesado se vuelve”.
Las tensiones y preocupaciones de la vida son como ese vaso de agua. Si se piensa en ellas durante un rato, no pasa nada. Si piensas en ellas un poco más, empiezan a doler. Y si piensas en ellos todo el día, te sientes paralizado, incapaz de hacer nada”.
resumen del vaso de agua
Quiero explicarles una demostración que he utilizado en talleres y con clientes individuales. Se llama El estrés y un vaso de agua. No he inventado la analogía, pero he utilizado algo así para ayudar a la gente a entender el concepto de estrés durante mucho tiempo.
El peso absoluto no importa realmente. Depende del tiempo que lo mantengas. Si lo sostienes un minuto, no es un problema. Si lo sostienes durante una hora, te dolerá el brazo. Si lo sostienes durante un día, tu brazo se adormecerá, puede sentirse paralizado o se caerá (o eso me han dicho). En cada caso, el peso del agua no cambia, pero cuanto más tiempo se sostiene, más pesado se siente.
El estrés y la ansiedad son como el vaso de agua. Piensa en ellos durante un corto periodo de tiempo y todo está bien. Piensa en ellos durante un periodo de tiempo más largo y empiezan a sentirse incómodos. Y si piensas en ellos todo el tiempo, te sentirás paralizado, incapaz de hacer nada o de avanzar.
Yo también puedo añadir algo a esta analogía. ¿Qué ocurre cuando añadimos más agua? ¿Qué pasa si llenamos el vaso hasta arriba? Las cosas tienden a agitarse. Te cuesta concentrarte y el agua se derrama. Ahora también te preocupas por el agua que se ha derramado. Si alguien te está hablando, ahora te cuesta prestar atención y mantener el vaso quieto. También te han enseñado que derramar es malo y que deberías avergonzarte de ti mismo por dejar que esas emociones, er, olvidé, se derramen. Así que ahora no puedes concentrarte, sientes vergüenza y para colmo te duele el brazo.
tráeme un vaso de agua pregunta etiqueta
Quiero explicarles una demostración que he utilizado en talleres y con clientes individuales. Se llama El estrés y un vaso de agua. No he inventado la analogía, pero he utilizado algo así para ayudar a la gente a entender el concepto de estrés durante mucho tiempo.
El peso absoluto no importa realmente. Depende del tiempo que lo mantengas. Si lo sostienes un minuto, no es un problema. Si lo sostienes durante una hora, te dolerá el brazo. Si lo sostienes durante un día, tu brazo se adormecerá, puede sentirse paralizado o se caerá (o eso me han dicho). En cada caso, el peso del agua no cambia, pero cuanto más tiempo se sostiene, más pesado se siente.
El estrés y la ansiedad son como el vaso de agua. Piensa en ellos durante un corto periodo de tiempo y todo está bien. Piensa en ellos durante un periodo de tiempo más largo y empiezan a sentirse incómodos. Y si piensas en ellos todo el tiempo, te sentirás paralizado, incapaz de hacer nada o de avanzar.
Yo también puedo añadir algo a esta analogía. ¿Qué ocurre cuando añadimos más agua? ¿Qué pasa si llenamos el vaso hasta arriba? Las cosas tienden a agitarse. Te cuesta concentrarte y el agua se derrama. Ahora también te preocupas por el agua que se ha derramado. Si alguien te está hablando, ahora te cuesta prestar atención y mantener el vaso quieto. También te han enseñado que derramar es malo y que deberías avergonzarte de ti mismo por dejar que esas emociones, er, olvidé, se derramen. Así que ahora no puedes concentrarte, sientes vergüenza y para colmo te duele el brazo.
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Un formador se paseaba por una sala mientras enseñaba a gestionar el estrés a un público. Mientras lo hacía, levantó un vaso de agua. Todos esperaban que les hiciera la vieja pregunta de “¿medio vacío o medio lleno?”. En cambio, ella preguntó: “¿Cuánto pesa este vaso de agua?”.
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
