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Cómo perder la grasa del vientre de la noche a la mañana
La grasa corporal visceral, también conocida como grasa “oculta”, es la que se almacena en lo más profundo del vientre, envolviendo los órganos, incluidos el hígado y los intestinos. Constituye aproximadamente una décima parte de toda la grasa almacenada en el cuerpo.
En las mujeres, el envejecimiento puede cambiar el lugar donde el cuerpo almacena la grasa. Especialmente después de la menopausia, la masa muscular de las mujeres disminuye y su grasa aumenta. A medida que las mujeres envejecen, son más propensas a desarrollar más grasa visceral en el vientre, incluso si no engordan.
Tener grasa visceral en el vientre es un signo de síndrome metabólico, un conjunto de trastornos que incluyen hipertensión arterial, obesidad, colesterol alto y resistencia a la insulina. Todo ello aumenta el riesgo de infarto, enfermedad cardíaca y diabetes de tipo 2.
La mejor manera de saber si tiene grasa visceral es medir su cintura. El perímetro de la cintura es un buen indicador de la cantidad de grasa que hay en el interior del vientre, alrededor de los órganos. En el caso de las mujeres, el riesgo de padecer una enfermedad crónica aumenta si el perímetro de la cintura es de 80 cm o más, y en el caso de los hombres, de 94 cm o más. Estas medidas no se aplican a los niños ni a las mujeres embarazadas. Si crees que la medida de tu cintura puede ser demasiado grande, habla con tu médico.
Dieta para perder grasa
Blog Home / Nutrición y Dieta7 alimentos que queman la grasa del vientre¿Tiendes a ganar peso alrededor de tu cintura? Prueba estos siete deliciosos alimentos para adelgazar y estar más sano hoy mismo. por Amberlee Lovell Peterson
Deshacerse de la grasa del vientre no es sólo un deseo cosmético, es necesario para mejorar la salud. La grasa del vientre es una de las zonas más peligrosas para almacenar grasa. De hecho, la grasa del vientre aumenta los riesgos de muerte prematura incluso para quienes tienen un peso saludable.
“Convertirse en un amante de las judías puede ayudarle a perder peso y a reducir su cintura”, dijo a Today la dietista registrada Cynthia Sass. Los frijoles están cargados de fibra soluble, que elimina la inflamación de tu sistema digestivo. Tener una inflamación crónica puede aumentar tu aumento de peso.
Es un error común intentar perder la grasa eliminando por completo las grasas de la dieta. No sólo es ineficaz, sino que no es saludable. El truco está en obtener las grasas adecuadas. Las grasas saturadas, que se encuentran en la carne y los lácteos, no van a hacer ningún favor a tus objetivos de pérdida de peso, pero cambiar esas grasas por algunos tipos de grasas poliinsaturadas, como el salmón, es una mejor opción.
Perder grasa abdominal en 30 días
Encontrar formas fáciles de quemar la grasa abdominal ha sido una búsqueda en la que muchos de nosotros hemos estado durante muchos años. Desde las píldoras “quemagrasas” hasta el seguimiento de dietas complicadas, el objetivo de reducir la grasa del vientre es uno de los que muchas personas han estado tratando de lograr durante años. Reducir la grasa del vientre implica adoptar un estilo de vida saludable que incluye la participación en la actividad física, siguiendo una dieta saludable, y la limitación de alcohol y azúcares añadidos.Una vez que usted consigue esos hábitos abajo, usted puede comenzar a hacer un punto para incluir los alimentos que pueden ayudar a tomar su misión de reducción de grasa abdominal al siguiente nivel. Y un alimento que puede hacer precisamente eso es el jugoso y agridulce pomelo.Siga leyendo, y para saber más sobre cómo comer sano, no se pierda El mejor zumo para conducir cada día, según la ciencia.El pomelo es el mejor alimento para ayudar a reducir la grasa abdominal.
Hecho famoso por la dieta del pomelo de la vieja escuela, se ha teorizado que el humilde pomelo es una fruta quemagrasas que puede ayudarte a conseguir un vientre plano simplemente incluyéndolo en tu vida diaria. Aunque no hay datos clínicos que confirmen que el consumo de pomelo vaya a quemar literalmente la grasa del vientre hasta el punto de que usted sea bendecido con un físico esbelto en cuestión de días, algunos estudios muestran que el consumo de esta fruta puede apoyar de forma natural sus objetivos de pérdida de peso y, a su vez, ayudar a reducir la grasa abdominal.Los pomelos son una fuente de nutrientes que ayudan a la pérdida de peso, incluyendo la fibra saciante. Y los datos publicados en el Journal of Medicinal Food muestran que comer la mitad de un pomelo fresco antes de las comidas está vinculado a una pérdida de peso significativa.Según los datos observacionales publicados en Food and Nutrition Research, el peso corporal, la circunferencia de la cintura y el IMC fueron más bajos entre las consumidoras de pomelo en comparación con las que no lo consumen.Y al evaluar los efectos de comer variedades específicas de pomelo en el peso, los datos de un pequeño estudio muestran que comer la mitad de un pomelo Rio Red antes de cada comida durante 6 semanas dio lugar a una reducción significativa de la circunferencia de la cintura. Vídeo: Cómo mejorar tu salud intestinal con el ejercicio (USA TODAY)
Cómo perder grasa
Este trabajo fue apoyado por la Sociedad Holandesa del Cáncer [KWF: UU 2010-4843] y la Fundación Holandesa del Lazo Rosa [PR110032, PR110039]. El apoyo de los patrocinadores fue incondicional, y la recogida de datos, el diseño, la gestión, el análisis, la interpretación y la presentación de informes se realizaron sin su interferencia. El papel de los patrocinadores se limitó a aprobar la propuesta científica del estudio, cubrir los costes salariales del personal del estudio, los costes de la recogida de datos y los costes de los análisis bioquímicos.
Archivo adicional 1: Figura S1. Ilustración del método de evaluación de la grasa abdominal mediante el programa informático semiautomatizado HippoFat. a Las imágenes ponderadas de grasa de un único corte de RM. b Como primer paso, se traza manualmente una línea alrededor del volumen de grasa subcutánea para crear una región de interés. A continuación, el software determina el área que contiene píxeles no negros en esta región de interés, se ajusta la línea y se da un área en cm2. Si es necesario, la línea puede volver a ajustarse manualmente y el área puede recalcularse. c Para determinar la cantidad de grasa visceral, se traza manualmente una línea alrededor del espacio intraabdominal para crear una región de interés. Las vértebras y los músculos del psoas se dejaron fuera de esta región. d El software HippoFat determina una curva que se ajusta a los valores de gris de la grasa visceral. En la pantalla, todos los píxeles que se incluyen se colorean en rojo y la curva se ajusta manualmente basándose en la comprobación visual, de modo que la grasa visceral quede cubierta correctamente. El programa informático proporciona automáticamente un área en cm2. (DOCX 521 kb)Derechos y permisos
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
