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Si eres como yo, es probable que quieras perder peso y conseguir un vientre más plano para que los pantalones te queden más sueltos y aumentar tu confianza en un traje de baño. Pero hay otros beneficios: Los estudios han descubierto que perder la grasa del vientre también puede disminuir el riesgo de presión arterial alta, diabetes y accidentes cerebrovasculares.

ShutterstockIncluso si comes bien y haces ejercicio, el estrés puede evitar que tu estómago se desinfle. ¿Por qué? El estrés aumenta los niveles de la hormona cortisol, que incrementa el apetito y el almacenamiento de grasa -no lo que quieres cuando buscas conseguir unos abdominales de seis pulgadas. La próxima vez que tus niveles de estrés estén por las nubes, prepárate una taza de té negro. Las investigaciones han descubierto que esta bebida puede aumentar la velocidad a la que el cuerpo normaliza sus niveles de cortisol, ayudándote a adelgazar. Aquí tienes 15 maneras fáciles de reducir los niveles de cortisol para no sentirte tan estresado.

ShutterstockTener una buena postura puede ayudarte a parecer más delgado en segundos. Además, también puede fortalecer los músculos de tu estómago, dándote ese aspecto alargado y delgado que tanto deseas. Ya sea que estés sentado, de pie o caminando, asegúrate de mantenerte lo más erguido posible.

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Chicos, ¿es hora de deshacerse de la tripa? ¿Su cintura se está expandiendo más allá de su control? Si la respuesta es sí, no estás solo. Los hombres suelen acumular peso en su sección media. Pero tratar de encontrar la mejor manera de perder la grasa del vientre para los hombres puede resultar confuso porque los expertos a menudo no se ponen de acuerdo.

Si tiene sobrepeso, reducir el tamaño general de su cuerpo es probablemente una buena idea. Pero la grasa del vientre merece una atención especial. Las investigaciones han demostrado que mantener la grasa abdominal puede ser especialmente problemático para la salud.

Numerosos estudios de investigación han demostrado una asociación entre una mayor circunferencia de la cintura y un riesgo elevado de enfermedades del corazón y otras condiciones, incluyendo el síndrome metabólico y la diabetes tipo 2.

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La pregunta de cómo perder la grasa del vientre para los hombres es más difícil de responder de lo que uno podría pensar. Sin duda, un régimen estricto de fitness y dietas puede ayudar mucho (más adelante se habla de ello), pero a veces el método más obvio no es el más eficaz. Por ejemplo, cuando la mayoría de los hombres se preguntan cómo perder la grasa del estómago, piensan inmediatamente en hacer 200 abdominales al día. Si bien esta medida mejorará la fuerza de los músculos del estómago, no necesariamente elimina la grasa del vientre que oculta los abdominales. ¿Qué puede hacer un hombre moderno?

Si te preguntas cómo perder la grasa del vientre rápidamente e incluso eliminar la grasa de los brazos, no busques más que nuestra guía de confianza. En ella encontrarás pasos y consejos que realmente funcionan. Lo que no encontrarás son curas milagrosas o una respuesta a la popular pregunta de cómo perder grasa del estómago de la noche a la mañana. Si eso es lo que buscas, entonces buena suerte con la cirugía de bypass gástrico (alerta de spoiler: una cirugía de bypass gástrico exitosa aún requiere una tonelada de trabajo duro). De lo contrario, tendrá que demostrar un poco de paciencia. Pero con nuestra ayuda y tu dedicación, la flacidez se convertirá en ab en poco tiempo.

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Es bastante común que los hombres acumulen algunos kilos de más alrededor de su sección media. De hecho, el hombre medio pesa hoy unas 24 libras más que los hombres de 1960, según las estadísticas de The State of Obesity, y las cifras van en aumento. Hemos visto días de adelgazamiento, pero no pienses que esto es una sentencia sombría que te condena a la gordura eterna. Hay docenas, si no cientos, de maneras de quemar la grasa del vientre rápidamente.

El hecho es que para combatir el bulto se necesitan diferentes estrategias y enfoques dependiendo de tu genética, tu metabolismo, tu fuerza de voluntad, etc. Lo que funciona para tu amigo no será necesariamente tu solución definitiva. Para simplificar las cosas, hemos recopilado un montón de consejos para ayudar a acelerar tu metabolismo, perder los michelines y desenfundar los abdominales. Tendrás que hacer un poco de ensayo y error para deducir cuáles son los que mejor funcionan para ti (oye, perder peso es un trabajo duro). Pero si te esfuerzas (es decir, si incorporas algunos de estos consejos cada semana), estarás en camino de reducir tu cintura. ¿Quién dijo que tus días de gloria eran cosa del pasado?