Que como hoy sano
3ª hora de hoy
Esto da a tu cerebro la oportunidad de recibir la señal de que estás lleno, por lo que es menos probable que comas en exceso. Y si te lo tomas con calma, es más probable que pienses en lo que comes y tomes decisiones sensatas y saludables.
No se trata de la cantidad de gente que conoces o de la frecuencia con que la ves. Lo que importa es una conexión real con los demás. Puede hacerte más feliz, más productivo y menos propenso a tener problemas de salud. Así que llama a un amigo y salid a cenar, o únete a un equipo o club para hacer algunos nuevos.
Si te gusta el zumo de naranja, tómate una naranja en su lugar. Incluso el zumo 100% puro pierde nutrientes cuando se procesa, y puede introducir mucho azúcar oculto en tu dieta. Por otro lado, las frutas reales son buenas fuentes de vitamina C, potasio, fibra y ácido fólico. Y son bajas en grasa, sodio y calorías.
Es un momento en el que puedes unirte a tu familia y amigos, lo que es bueno para tu salud mental y física. Las personas que se toman más vacaciones viven más tiempo y tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
Salud y bienestar
Limitar ciertos tipos de grasas también puede mejorar la salud del corazón. Por ejemplo, eliminar las grasas trans reduce los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad. Este tipo de colesterol hace que se acumule placa en las arterias, lo que aumenta el riesgo de infarto e ictus.
Una dieta con una alta carga glucémica incluye muchos carbohidratos refinados, como los que se encuentran en los refrescos, los pasteles, el pan blanco y las galletas. Las verduras, la fruta entera y los cereales integrales tienen una carga glucémica más baja.
Comer en casa también puede ayudar. En 2018, los investigadores descubrieron que los niños que comían regularmente con sus familias consumían más verduras y menos alimentos azucarados que sus compañeros que comían en casa con menos frecuencia.
La tienda de hoy
La moda de la salud está en todas partes estos días. Parece que las nuevas dietas, los superalimentos y las rutinas de ejercicio aparecen por doquier. Este tipo de tendencias existen desde hace décadas y no tienen visos de detenerse. Pero, ¿por qué son tan populares? ¿Y cómo se puede determinar si son eficaces? Examinemos estas modas a través de la lente del pensamiento crítico.
Supongamos que te encuentras con un anuncio de un plan de ejercicios que promete la pérdida de peso y un físico esbelto. Lo primero que querrás hacer es preguntarte: “¿Se está vendiendo algo aquí?”. Detrás de muchas modas de salud hay algún tipo de producto. En este caso, podría ser un equipo de ejercicios, una suscripción o un contenido que se encuentra detrás de un muro de pago.
Antes de entrar de lleno y hacer clic en “comprar”, piense en lo siguiente: ¿la empresa tiene en cuenta sus intereses? ¿O te están vendiendo algo que es ineficaz o engañoso? Asegúrate de investigar y ver si hay algún tipo de prueba que respalde su producto.
En algunos casos, es posible que oigas hablar de una determinada moda de salud porque es inmensamente popular. Cuando esto ocurre, es importante analizar la tendencia y preguntarse por qué antes de lanzarse. ¿Es popular porque realmente funciona? ¿O es popular porque tiene un marketing eficaz?
Sobre la salud
¿Qué significan estos Símbolos de Elección Saludable (HCS)? Hay un total de trece eslóganes HCS diferentes. Cada producto llevará los HCS con uno o más de los eslóganes apropiados para el producto y en caso de que satisfaga las directrices nutricionales. Más alto en cereales integrales
Los productos que llevan la etiqueta HCS con este lema contienen al menos un 20% más de cereales integrales en comparación con productos similares de la misma categoría de alimentos. Los cereales integrales son también importantes fuentes de antioxidantes como la vitamina E, el selenio y los fitoquímicos. Estos componentes alimentarios contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Los ejemplos de alimentos que llevan esta etiqueta son el arroz integral (o sin pulir), los fideos de arroz integral (bee hoon), los cereales integrales para el desayuno, los panes integrales, la pasta integral y las bebidas de cereales integrales.
El calcio contribuye al desarrollo de huesos y dientes fuertes. Una dieta saludable con una cantidad adecuada de calcio y vitamina D, acompañada de ejercicio físico regular, ayuda a conseguir unos huesos fuertes y puede reducir el riesgo de osteoporosis.Ejemplos de alimentos que llevan HCS con este lema son los productos de soja, la leche y los productos lácteos enriquecidos con calcio.Más bajo en azúcar
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
