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Cuanto alcohol se puede beber al dia
Beneficios de beber alcohol una vez a la semana
¿Por qué algunas personas reaccionan de forma diferente al alcohol que otras? El alcohol afecta a todos los órganos del cuerpo. Es un depresor del sistema nervioso central que se absorbe rápidamente desde el estómago y el intestino delgado al torrente sanguíneo. El alcohol se metaboliza en el hígado mediante enzimas. Sin embargo, el hígado sólo puede metabolizar una pequeña cantidad de alcohol a la vez, dejando que el exceso de alcohol circule por todo el cuerpo. La intensidad del efecto del alcohol en el cuerpo está directamente relacionada con la cantidad consumida.
¿Una cerveza o un vino son más seguros que un licor? No. Una cerveza de 12 onzas tiene aproximadamente la misma cantidad de alcohol que un vaso de vino de 5 onzas o un trago de licor de 1,5 onzas. Lo que más afecta a una persona es la cantidad de alcohol que consume, no el tipo de bebida alcohólica.
¿Qué es el “binge drinking”? El “binge drinking” se define como un patrón de consumo de alcohol que eleva la concentración de alcohol en sangre (BAC) a 0,08% o más. Este patrón de consumo suele corresponder a 5 o más bebidas en una sola ocasión para los hombres o 4 o más bebidas en una sola ocasión para las mujeres, generalmente en un plazo de unas 2 horas.
Cuánto alcohol es seguro para el hígado
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Está claro que beber mucho alcohol puede ser muy perjudicial. Pero también hay pruebas de que beber pequeñas cantidades puede ser bueno. Tomar un par de copas puede mejorar la salud del corazón, potenciar la creatividad y ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Algunas bebidas -ya sea un cóctel o una pinta de cerveza- cuentan como más de una bebida estándar. Si tu cóctel tiene dos tragos de licor, cuenta como dos bebidas estándar. Lo mismo ocurre con una pinta de cerveza artesanal con un 7% de alcohol: se acerca más a dos bebidas estándar.
El hecho de que el consumo moderado de alcohol permita hasta dos bebidas al día no significa que debas beber todos los días. Y tampoco significa que puedas “guardar” las bebidas de varios días y tomártelas todas en un solo día.
Cuánto alcohol es demasiado al día
Cuando hace calor o si estás deshidratado, la concentración de alcohol en tu cuerpo puede aumentar, por lo que eres más sensible al alcohol. Es importante beber mucha agua cuando hace calor y seguir una dieta normal para reponer la pérdida de sal por el sudor.
La mezcla de alcohol y medicamentos -incluidos los recetados, los de venta libre o los remedios a base de hierbas- puede ser peligrosa. El consumo de alcohol puede hacer que algunos medicamentos no sean eficaces o provocar efectos secundarios como náuseas, vómitos y dolores de cabeza.
Pregunta a tu médico o farmacéutico si es seguro que bebas alcohol con tu medicación. Ten cuidado si tomas analgésicos, pastillas para dormir o antidepresivos, ya que se recomienda evitar por completo el alcohol.
Si estás acostumbrado a beber alcohol con regularidad, es mejor que lo reduzcas gradualmente. Si has empezado a beber más recientemente, piensa si puede haber una razón subyacente, como un duelo, la soledad, la depresión o la jubilación.
Cuánto alcohol es seguro beber en una semana
Puede ser difícil llevar la cuenta de la cantidad de alcohol que estás consumiendo. Las bebidas alcohólicas tienen diferentes graduaciones y tamaños de ración. Tu edad, peso, sexo e incluso cómo te sientes en ese momento también pueden influir en cómo te afecta el alcohol.
Una bebida estándar contiene unos 10 gramos de alcohol, la cantidad que tu cuerpo puede procesar en una hora, pero una bebida estándar es mucho más pequeña de lo que crees. Por ejemplo, la copa media de vino que se sirve en un bar contiene 1,5 copas estándar.
El consumo de alcohol está tan normalizado en Australia que puede ser difícil saber cuándo se está excediendo. A algunas personas les resulta difícil pasar un día sin beber o limitar el número de copas que toman en un momento dado. Este tipo de dependencia de bajo nivel puede aumentar gradualmente con el tiempo hasta que el alcohol se convierte en un verdadero problema.
Salud y bienestar: Reducir el consumo de alcohol significa que es menos probable que te sientas ansioso o deprimido, y que tienes menos riesgo de desarrollar problemas de salud a largo plazo, como cáncer, enfermedades cardíacas o cirrosis hepática (cicatrices).
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Bienvenid@, soy Patricia Gómez y te invito a leer mi blog de interés.
